吃什麼能老得慢一些？營養師：多吃這3種食物，補氣血還延緩衰老

每個女人似乎都有一個夢想，那就是希望自己永遠都能夠保持青春的容顏，讓那些皺紋、色斑、老年斑統統都遠離自己。但這也只是美夢，我要從美夢中將你拉回來。

女性往往到了40歲之後，身體的衰退變化，以及皮膚中的膠原蛋白流失，就會慢慢開始了。如果有不良生活習慣的女性，如熬夜、愛吃油炸食物、吸煙、喝酒等等，還會在一定程度上加速身體的衰老。

如比較直觀可以表現出來的，就是因為這些有害物質對皮膚的傷害，以及容易讓內分泌失調，出現色斑、皺紋等現象。針對於這種現象，有很多人用一些各種美白偏方，如用醋洗臉、用粗糧洗臉等等。

這些不靠譜的方式，長期用下去，反而容易破壞皮膚的外層保護，更容易讓皮膚失去抵抗力，讓其受傷。那我們應該怎麼辦呢？營養師彭鑫蕊建議大家可以多吃以下這幾種食物，既能補氣血還能延緩衰老。

1、女性多吃黑豆，幫你補氣血、延緩衰老：

黑色食物往往被人們以為是可以補腎的食材。但真正補腎是需要營養的均衡，而不是不靠譜的以形補形的做法。對於黑豆就是如此，雖然它不能補腎，但也確實是一種健康的食材。

其中比較突出的是含有大量的花青素成分，在相關的研究上發現，除了花青素這種抗氧化的物質，還有類黃酮等成分，對預防心血管疾病有好處、延緩衰老等好處。

另外，女性氣血不足的人群，黑豆中還含有豐富的植物蛋白，能夠起到增強機體免疫力的好處，當做平時膳食的一種，是個很好的食材。

2、女性多吃貝類海鮮，幫你補氣血、延緩衰老：

貝類海鮮中含有豐富的鋅元素，當女性機體長期缺乏這種物質，皮膚就容易受到傷害，容易讓皮膚乾燥的同時，還可能會增加女性貧血的發生概率。

相反，女性適量的補充鋅元素，能夠保護皮膚，補氣血，讓皮膚受益頗多，進而能夠幫助女性在一定程度上延緩衰老。

3、女性多吃蔬菜水果，幫你補氣血、延緩衰老：

蔬菜水果是補充多種維生素、多種礦物質的來源，尤其是對女性皮膚非常有益的維生素A、維生素B、維生素C、維生素D、維生素K，每天吃充足的水果，這些成分都能夠補充上，起到保護皮膚、延緩衰老的好處。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！