睡前吃幾粒枸杞，身體5大變化藏不住！最佳的吃法是這一個

枸杞子，是千百年來的食療佳品，它味甘、性平，具有滋補肝腎，益精明目的功效，凡是對於虛勞精虧、腰膝酸痛、眩暈耳鳴、血虛萎黃等癥狀，都有很好的調理作用。

每天吃一小把枸杞，一個月後身體這些變化藏不住！

1、肝越來越好

傳統醫學認為，枸杞子味甘，性平，歸肝、腎經，具有補肝血的作用。

這在《本草綱目》也有記載:「枸杞，補腎生精，養肝明目。」

研究表明，含胡蘿蔔素、甜菜鹼等多種營養成分，能增強白細胞活性，抑制脂肪在肝臟細胞內沉積、降低膽固醇，以及促進肝細胞新生。

所以，想要養肝護肝，千萬不要錯過枸杞哦~

2、眼睛越來越明亮

枸杞一直都有「明眼子」的美譽，說起來，枸杞能明目，既是古人的經驗之談，也與科學研究結果高度一致。

具體來說，歷代醫家治療肝血不足、腎陰虧虛引起的視物昏花和夜盲症，就常常用到枸杞子。

而且，枸杞含有豐富的維生素B1、B2、C及鈣、鐵等保護眼睛的營養物質，尤其是富含胡蘿蔔素和維生素A，這兩者都是健康眼睛的必需營養素。

因此，經常對著電腦的白領，或者經常玩手機的人，可以多吃些枸杞來護眼。

養生小貼士

如果是治療肝血不足、腎陰虧虛引起的視物昏花和夜盲症，無論哪種服用方法都可以；

如果沒有肝血不足、腎陰虧虛的情況，建議把枸杞子和含油脂較多的肉類、骨頭一同熬湯，有利於補充眼睛所需的玉米黃素、胡蘿蔔素等物質。

3、看起來比同齡人更年輕

古人云：「枸杞能留得青春美色。」明代大醫學家李時珍在《本草綱目》中也介紹，用枸杞子泡酒，長期飲用可以防老駐顏。

近代科學研究發現，枸杞子含有多種營養物質，如氨基酸、蘆丁、生物鹼、胡蘿蔔素、核黃素、煙酸、抗壞血酸、β-谷甾醇、亞油酸等，具滋補強壯、養顏潤膚的作用。

此外，枸杞可以通過血液循環，提高皮膚吸收氧氣和養分的能力，因此常吃枸杞還可美容。

養生推薦

作為美容的食療，可以用枸杞來泡水、泡酒或煲湯；還可以和桂圓、冰糖和蜂蜜做成膏；枸杞子紅棗煲雞蛋、枸杞子燉雞也是很不錯的選擇。

4、越來越精神、有活力

從中醫的角度說，枸杞能用於肝腎虧虛所致的頭暈目眩、腰膝酸軟、陽痿遺精、虛勞咳嗽等。

現代藥理學研究也表明，枸杞有抗疲勞的作用。

5、少生一些病

枸杞內含有枯可胺A、甜菜鹼及多種維生素、氨基酸等營養物質。

而這些物質具有降低血壓、降低膽固醇、軟化血管、降低血糖、保護肝臟、提高人體免疫功能等作用。

總的來說，枸杞子還是一味預防動脈硬化、糖尿病、肝硬化以及增強機體抗病能力的良藥。

這麼看來，如果平時能保持良好的作息、規律的飲食，再輔以枸杞的保健作用，確確實實能人少生很多病。

值得一提的是，枸杞是非常安全的食物，可以長期服用。

雖然枸杞有這麼多好處，但還是要小小地提醒一下大家要注意這4件事——

吃枸杞前，先了解這4件事

1、什麼時候吃好？

其實，吃枸杞沒有嚴格的時間要求，按你的習慣來就好。

不過，睡前吃是一個不錯的選擇。

近代著名醫家張錫純的醫案中記載，臨睡前嚼食枸杞子一把，既可調解體內陰陽，止渴生津，又可補中益氣，延年益壽。

2、怎麼吃？

枸杞的吃法特別多，其中，最推薦的食用方法是——干嚼。這種吃法能更充分地吸收枸杞子中的營養成分，更有利於其藥效發揮。

需要提醒的是，干嚼的用量不宜過大，每天10克左右比較合適。

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