胃病總是反反覆復？做好6件事，呵護胃健康

大多數的人的胃都不太好，每天的飲食不規律，時間長了，胃的毛病就越來越多了，想要根治胃病，其實是需要我們花大量的時間去養胃的，一定要從我們的日常生活出發改掉自己不良的壞習慣。

胃病總是反反覆復?做好6件事，呵護胃健康

1.遠離辛辣食物，多吃清淡飯菜

很多人都喜歡吃口味較重的東西。如火鍋、冒菜，燒烤等食物。經常吃這種過於辛辣、油膩的食物，會給胃增加較大的負擔，不利於胃的消化，久而久之，你的胃就會開始出現一系列的問題，所以，我們要對自己的胃好一點，多吃點清淡的東西。

2拒絕生冷食物

吃東不要吃過於生冷的，也不要吃太燙的食物，對胃都會有一定的損害，長期吃生冷食物會刺激胃，使你的胃出現腹瀉、胃痛、胃痙攣等癥狀，而吃太燙的食物則會燙傷我們的胃粘膜，長期以往，會不斷的傷害胃粘膜，嚴重的話還有可能會引起癌症。

3.不要爆飲爆食

吃東西不要暴飲暴食，一般吃個七分飽就行，少食多餐。也不要吃的太過油膩，盡量不要要嘛不吃，要嘛胡吃海吃，不要給腸胃加重負擔。

4.食材新鮮

無論是蔬菜、水果，好是魚、肉、海鮮等，都要新鮮。我國有些地區居民愛食腌製品，但長期食用腌製品確實不利於健康，尤其是慢性萎縮性胃炎伴腸化，或異性增生有癌變傾向者，更要引起重視，即使沒有嚴重胃病，建議也要盡量少吃。

5.細嚼慢咽

吃東西太快對胃有傷害：食物充分咀嚼可以被唾液酶進行初步消化，減少胃腸的消化負。如果有狼吞虎咽的習慣，會導致大腦中樞的飽食中樞與飢餓中樞調節失衡，出現飽脹感延遲，最後吃撐了，對胃壁造成損傷。

6.一日三餐規律

很多人不是來不及吃早餐、就是午飯草草對付，或者晚飯吃得太晚。三餐不按時吃，可能擾亂你的胃腸功能，日積月累會給你的胃造成很大傷害。

吃什麼養胃呢?

1粥

粥裡面蘊含許多對人體有益的營養元素，並且這些營養元素容易被吸收，八寶粥最好，八寶粥里有花生、杏仁、白糖等，熱量更高更豐富，對胃有好處。而新鮮的花生富含蛋白質、脂肪，能有效地保護胃。

2.牛奶

牛奶對消化性潰瘍病、習慣性便秘等情況有著非常有效的治療效果。牛奶具有很好的養胃功效。

3.菠菜湯

菠菜味甘性涼，能潤燥養肝，益腸胃，通便秘。菠菜湯可促進胃和胰腺分泌，增食慾，助消化;豐富的纖維素還能幫助腸道蠕動，有利排便。

以上圖片均來自網路

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