夜貓子即使睡7小時也不健康！飲食不健康、早餐不規律容易得糖尿病、心臟病

美國臨床營養學會旗下《營養研究進展》刊載的一項研究結果稱，與早睡早起者比，晚睡晚起型夜貓子罹患心臟病和2 型糖尿病的風險較高。研究發現，夜貓子的飲食往往較不健康，攝入更多酒精、糖、含咖啡因飲料和高熱量快餐，攝入穀物和蔬菜較少，且進食時間不規律，經常錯過早餐，進食次數少而量大。與之相反的是，早睡早起者通常攝入更多的水果和蔬菜。該研究還發現，進食時間晚或可增加2型糖尿病風險。正常情況下，血糖水平夜間達到最低點。夜貓子經常臨睡前進食，意味著入睡時血糖水平上升，與身體自然的生物進程不符，從而不利於代謝。夜貓子罹患2 型糖尿病的風險比早睡早起者高2.5 倍。

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