寶媽哺乳期掉頭髮，做好這6點很有必要，可以有效遏制脫髮

文 | 齊麗娟

女人都喜歡長長的頭髮，可是在生完孩子後，就會出現掉頭髮的現象，而且還很嚴重，脫髮脫的很厲害，一脫一大把，很多寶媽都會比較慌張。其實產後脫髮是很正常的一件事，不少寶媽在產後都會遇到，其實一般由體內激素重新調整所引起。妊娠期延長了毛囊的休眠期，生產以後就加速進入脫髮期。這時如果精神上有大壓力或是寶寶晚上哭鬧不睡，這種情況就會更加嚴重。那要怎樣預防一下呢，需要注意以下的幾點。

一、要保持心情舒暢

現代人生活、工作節奏都很快，吃的喝的也摻雜太多不確定因素，對剛生完孩子的寶媽來說，還要附加上精神方面的壓力。更何況孩子半夜不睡或者生病了，導致寶媽睡眠質量不好，這些都導致脫髮愈加嚴重。而頭髮是每一個女性最為珍貴的東西，所以保護好發量成了寶媽們努力的目標。第一個，就是要保持心情愉快，不要被生活瑣事難倒，用樂觀的心態對待一切，可以有效地放鬆身心，從而也就能遏止脫髮了。

二、多補充一些蛋白質

心理上的愉悅是第一位的，第二個就是生理上的，比如對蛋白質一類食物的攝入。只有營養充足、平衡的情況下，才能充分發揮人體機能，避免因免疫力下降而造成脫髮。富含蛋白質的食物有很多，比如牛奶、肉、魚、瘦肉、核桃、葵花子、芝麻、紫米等等很多動植物食物，合理搭配飲食，效果更佳。

三、可以做頭皮按摩

另一種方式，就是頭皮按摩，早晚各一次，一次幾分鐘，可以活躍頭皮組織，讓毛孔充滿活力，牢牢抓住頭髮，防止掉落。

四、適當的改變洗頭方式

清理頭髮的方式，最頻繁的就是自己洗髮了，怎麼洗頭就變得尤為重要，選擇優質洗髮水是重中之重。本來頭髮就很脆弱，假如再用一些有傷害性質的洗髮水，只會造成更加嚴重的後果，除了洗髮水，一些護髮素也必須用上，24小時保護髮根。

五、洗完頭及時擦乾

髮根是非常敏感的，洗完頭如果不能及時擦乾淨水漬，對頭髮的影響很大。也不要直接用吹風機吹乾，最好就是用干毛巾先擦拭一遍，在用中等溫度把頭髮吹乾，不要用高溫，否則也會傷害到髮根。

六、注意洗頭的力度

女性的頭髮長，所以洗一次頭用的時間也長，很多人沒有耐心，以為用力抓幾下就可以。其實這樣對頭皮髮根的傷害是很大的，要用溫水輕柔的地洗，才不會刺激到髮根頭皮，也就有效預防了脫髮。

我們可以通過以上的幾點來預防一下哦，不僅要保護好我們的頭髮，身體的營養也要跟上哦。

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