心臟不好如何改善？運動有哪些禁忌？注意這5件事遠離心臟病！

有很多朋友問我，心臟不好的人如何選擇合適自己的健身方式。

心臟不好的人，不能做高衝擊，高爆發，高強度，高反應，高速度的運動。

心臟不好的人，不能讓血液循環瞬間加快，心率不能過快，承受的壓力不能過高，所以從這三點出發考慮去選擇健身方式。

我建議；快步走：快步可以使心肌收縮力增強，血管擴張，具有增強心功能，降低血壓，等功效。

對於參加運動時會引起心絞痛的人來說，可以改善病情。每次散步可堅持20分鐘至1小時，每日1～2次，或每日走800～2000米。身體狀況允許者可適當提高步行速度。

注意事項：

1． 任何人，如果在運動結束10分鐘後，心跳次數每分鐘仍在100次以上，則不應再加大運動量，應根據情況適當減少運動量。

2． 運動量應從小到大，時間從短到長，循序漸進。

3． 進餐與運動至少間隔1小時以上。

4． 運動最適宜的溫度是4℃－30℃。

5·餐後一杯紅茶，可以去油膩、暖胃，同時還可以強健心臟，喝咖啡習慣可能或多或少知道過量咖啡會增加心臟病的幾率，從今天起試著把你所喝的其中一杯咖啡換成紅茶吧，無糖無脂還能有效保護你的健身成果， 還有促進血液循環、降血壓的作用，紅茶本身還富含微量鉀元素，鉀是人體骨骼必不可少的元素，能幫你減少體內鈣質的流失。

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