提醒：每天這個「時間段」排便的人，偷著樂吧，是長壽的好兆頭

排便是人體自然的生理現象，每天排便有助於調節人體的消化系統，清理腸胃的有害物質，避免消化系統的損傷。首先，排便與健康密切相關。其實，無論是大人還是孩子，排便時間固定並且養成習慣是很重要的。我們都或多或少的經歷過一些腸胃小刺激，更應該懂得排便的意義不僅在於心理舒服，更在於排除身體內的毒素和垃圾，促進身體健康。如果你剛好是這個時間點排便的，那麼恭喜了，你的壽命或許會很長。

早起後1小時內排便比較好

據研究表明，正常的人在早上起床後的一個小時內，就是人體最佳的排便時間，如果在這個時間段排便，你的壽命或許會更長，因為這個時候身體症處於一個消化以及吸收旺盛的時間。由於人體在夜晚會不斷的新陳代謝排出毒素，淤積在體內一天一夜的殘渣，經腸道蠕動迫切需要被排出體外，這樣就有了位置去進行下一次的循環，保證營養和健康。而便秘或者毒素長期淤積體內，則會導致皮膚變差，沒有胃口，由此可見，定時排便真的是一個非常好的習慣，對身體和心理的健康影響是不能被忽視掉的。

除了排便之外，日常生活中還要養成良好的生活習慣，做好3事，有助更好的排便，讓長壽相伴。

1、養成定時排便的習慣

如果想要養成良好的排便習慣的話，建議在生活中應該定時排便，例如大家就可以養成在清晨排便的習慣，無論是否有便意，都蹲便一次，有利於養成良好的排便習慣。

2、每天晚上按摩腹部

每天晚上睡覺前，可以指腹沿著肚臍方向，以順時針對腹部進行按摩，20圈以後，再按照逆時針進行按摩，同樣20圈即可。這樣做能夠促進腸胃的蠕動，有效促進排便，緩解便秘，也能夠讓你容易形成晨起排便的好習慣。

3、不要長期憋便

專家表示，習慣性的長期憋便會讓人便秘，也會讓對應的肌肉功能受損，降低大腸的蠕動率，增加患病大腸癌的風險；同時，憋屎多了會讓便便長時間在直腸部位停留，大量的毒素會被身體吸收，而且屎在腸子聚集的太多會擠壓胸腔，嚴重時會導致器官以為，引發心臟病發。

除此之外，我們平時還可以常吃些有助於排便的食物

堅果

堅果中含有豐富的維生素B和E、蛋白質、亞油酸、亞麻酸能夠增加腸道中雙歧桿菌的含量，連同植物纖維素一起刺激腸道蠕動，從而起到潤腸通便、治療便秘的作用。

酸牛奶

許多乳製品，包括酸奶和酸牛奶，都含有稱為益生菌的微生物。益生菌通常被稱為「好」細菌，它們可能有助於改善腸道健康和軟化大便。每天早上吃180毫升這種酸奶，持續2周，可以縮短慢性便秘患者排出體內廢物的時間。

多吃纖維素多的食物

根據營養學家的研究結果來看，紅薯、白蘿蔔、玉米、海帶、芹菜、韭菜等都是同時富含膳食纖維和水分的食物，特別是芹菜、韭菜等，不僅能提供豐富維生素C，還有足夠的食物殘渣、刺激腸壁，加速腸道蠕動，讓糞便更容易排出體外，有便秘困擾的朋友可以多吃些。

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