想瘦少不了多運動，做對3件事體重才會降下來

運動是生命之源，現在一直在強調大家一定要進行運動。運動會給身體帶來很多的好處，但是很多人對於這個問題卻不是太了解。在運動的時候也有很多需要注意的事情，你知道有哪些嗎？

運動有5個好處，誰做誰知道

1、促進生長發育。

對於還在發育的處於青春期的青少年而言，在生活中堅持運動可以促進生長發育。讓骨骼的生長變得更好，並且可以增加骨骼的密度。去觀察一下會發現經常運動的孩子看起來會比不愛運動的人結實很多，因為在運動的過程中肌肉纖維可以得到生長，重量也會因為運動而增加。

2、控制體重。

運動可以預防肥胖，對於本身肥胖的人群也可以起到減肥的效果。在運動的時候會消耗體內的熱量，運動的強度越大，消耗的熱量也就越多。運動是隨時隨地都可以進行的，如果你沒有時間去健身房的話。大可以在日常的一些小事情上進行運動，多爬樓梯、多走路，這些事情都是在運動。

3、預防心血管疾病。

心血管疾病是嚴重危害生命健康的一個疾病，因為心血管疾病而失去生命的人非常多。在生活中堅持運動可以有效的減少患上心血管幾率的幾率，但是本身患有心血管疾病的，要在醫生的指導下去進行運動。

4、改善呼吸系統。

我們在運動的過程中，呼吸會變得更加的急促，這樣一來就會吸入更多的氧氣。二氧化碳排出也會更多，這樣一來肺活量也會增加許多，體內的殘氣量會減少許多。肺功能會因此而加強許多，經常鍛煉的人身體適應能力會比較強，呼吸的頻率也會更加緩慢、平穩、均勻。

5、讓人保持快樂。

經常運動能夠讓大腦的興奮與抑制過程進行合理的交替，在保持神經興奮度的時候又可以避免精神過於緊張。可以有效的消除疲勞，保持頭腦清醒。對於一些日常壓力大的人，可以起到很好的緩解作用。並且運動還可以幫助改善睡眠質量，對於一些睡眠質量差的人可以通過運動來改善。

運動的時候有哪些需要注意的事情呢？

1、運動會給身體帶來很多的好處，但是要注意不要過量。特別是一些長期不運動的人群，不要一開始就高強度運動。要給身體一個適應的過程，逐漸的增加運動強度，不然很可能會受傷。

2、進行運動的時間要把握好，不要在睡前進行劇烈的運動，不然會影響到睡眠質量。

3、身體比較肥胖的人群，不建議進行跑步運動。要先把體重基數降下來之後再考慮跑步。

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