農民工每天扛幾噸磚頭，為什麼力量很大，肌肉卻沒有健身的人大？

首先要說明一點，農民工這三個字沒有任何貶義，農民工是指戶籍仍在農村，進入城市務工和在當地或異地從事非農產業勞動6個月及以上的勞動者。

我就是一個農村娃，就從小到大，直到讀大學放假回家，都要下田幹活。

同時，我也是一個健身愛好者。

並不是我想要拿農民工和健身人士來比，而是現在網路上烏煙瘴氣，有很多不健身的人故意要拿農民工和健身的人相比。

他們會在各種關於健身的文章或者視頻上這樣留言……

肌肉練那麼大有用嗎，連農民工都打不過吧？

我小區一個健身十年的人，被農民工打殘了。

健身練出來的都是死肌肉，除了能看，沒個屁用，還不如去搬磚……等等等等。

不得不說，這些人都非常的無恥和無知。

因為他們既鄙視了農民工，也鄙視了健身人士，他們唯一不鄙視的，就是大著肚子腦滿腸肥的自己。

但他們的那些話，確實讓很多人都產生了疑問：為什麼健身房裡面許多肌肉很大的人，力量卻比不過看起來沒有什麼肌肉的農民工？

為什麼健身很多年的人，在力量和耐力上面，都比不過農民工？

難道在健身房裡面揮汗如雨練出來的肌肉，真的只能看看，就沒有其他用處了？

看看搬家公司的員工，看起來身上沒有什麼肌肉，一個雙開門冰箱一個人扛著就下樓了，我們健身兩三年的人也扛不起來一冰箱的。而下面這位大哥扛的磚頭，能夠深蹲180KG的人也未必就能扛得起來。

但這裡其實有一個很大的誤區，就是很多人錯誤地認為，去健身房健身的人，運動量比農民工大！所以他們會認為，你們天天去健身房練，人家都沒進過健身房，卻比你們牛叉得多！

這其實就是偷換概念了，誰告訴你進入健身房才叫練？工地上扛磚頭那不叫練？

一般健身愛好者，去健身房訓練也就是一個小時左右，就算一些大神延長了時間，兩個多小時頂天了。

但農民工兄弟呢？人家從早上開始幹活，除了吃飯休息之外，一天幹活12個小時以上的比比皆是！

健身愛好者的運動量，怎麼能跟農民工兄弟相比？

工地勞動的訓練容量，絕對是遠遠大於健身房訓練的。

我們在健身房鍛煉，練個一組都得休息幾分鐘，人家農民工兄弟搬磚，上午搬七八噸磚頭，下午搬七八噸水泥，你能比？

就算是已經健身十年八年的健身達人，也很難撐住那種運動容量的， 而許多農民工兄弟，可能已經做這種活做了二十多年了，這有可比性么？

回過頭來說肌肉，我們會發現，農民工兄弟的肌肉，確實稍顯薄弱，很難和健身房健身兩三年的人相比，這到底是怎麼回事呢？

只要了解一點健身增肌常識的人，就會明白，像農民工兄弟那麼大的勞動量，確實是很難長肌肉的。

肌肉的增長，需要很多條件，滿足不了這些條件，肌肉就很難長出來。

1，他們勞動的時間太長了，勞動強度太大。

普通健身愛好者是為了讓身體更好，然後長點肌肉，去健身房個把小時不錯了。

但農民工兄弟是為了孩子上學的錢，是為了一家幾口吃飯的錢，他們得拚命，所以只要有活，就可能從早上六點干到晚上九點。

換成施瓦辛格，這麼幹活，勞動強度這麼大，也很難長出來肌肉的。

2，訓練重量的問題。

上面說了，農民工兄弟的勞動強度很大，但這不一定代表重量也很大。農民工在工地上的許多勞動，屬於大容量、小重量的訓練方式。

一些力量強大的健身人士，可以深蹲200KG，但這麼大的重量，做上個十幾組已經非常非常厲害，連續深蹲一個多小時，也已經可以傲視整個健身房。

而農民工，扛水泥扛磚頭，可能會扛十幾個小時（當然，中間肯定要吃飯休息），農民工未必能深蹲200KG，但他們的訓練容量，是遠遠大於健身人士的。

但這麼大的訓練容量，重量又相對小一點的情況之下，增肌的難度是非常大的。

3，睡眠時間，休息時間，遠遠不足。

許多生活無憂的人，可以一覺睡到大天亮，但農民工兄弟天不亮可能就已經開始幹活，為了生活，早起晚睡已經成了常態。

而我們知道，想長肌肉，睡眠一定要充足，肌纖維是在訓練中撕裂，然後在休息中恢復，如果缺乏休息，就會讓肌肉受傷，無法完成超量恢復，農民工就是因為高強度的體力勞動，加上休息嚴重不足，才容易得肩周炎或者腰椎勞損。

4，健身人士一般會盡量控制自己少喝酒或者不喝酒，但農民工兄弟比較少去控制。

酒這個東西，對於喜歡喝酒的人來說，就是一種享受，有客人來必須喝得大醉，沒有客人來，自己午飯晚飯也得來上幾杯。

但喝酒對於增肌來說，是很不利的。

5，蛋白質和碳水化合物等營養補充不足。

訓練之後的營養補充非常的重要，增肌需要大量熱量和蛋白質，以及其它營養的補充，只有補充足夠的營養，才能讓肌肉得以恢復和增長，所以健身增肌的人，會在健身之後多吃碳水化合物，多吃蛋白質。

但農民工兄弟家境不一定能跟你比，他們的血汗錢都要留給妻兒，不會說天天跑去館子里大魚大肉，更不可能接觸蛋白粉這樣的東西，如果農民工在每次下班之後，也來上幾勺蛋白粉，或者吃上十個八個蛋清，再來兩個大豬蹄子，其實他們也能擁有很不錯的肌肉。

最後還想說一句……

為了家人辛苦勞動的農民工，值得尊敬，而城市的高樓大廈也是他們建設出來的。

堅持健身的每一個健身愛好者，同樣值得尊敬……讓自己身體更好，讓自己變得更強，也是因為家的責任在肩膀上！

我們都在為了生活拼搏，為了家人而努力，我們的明天一定會更好。

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