比佟麗婭的古裝更有看頭的，是她的馬甲線啊！

丫丫的古裝到底有多美多有看頭呢

記得網上有人說過

看過她演的趙飛燕之後

真的信了「從此君王不早朝」

2015年的元宵晚會上

她舞蹈中的貂蟬扮相也被網友稱為

「最美貂蟬」

最近她又穿起了古裝

在華表獎舞了一曲《敦煌飛天》

身姿曼妙靈動

是仙女本仙沒錯了

不過比丫丫的美更引人注目的

是身材纖瘦的她竟然有

馬！甲！線！

雖然我一直知道丫丫很瘦

但因為幾乎沒見過她曬健身的照片

只看到她經常曬美食

所以我一直以為

她是那種天生好命的吃不胖體質

如今看到她的馬甲線我才知道

她平常一定有健身的習慣

而且頻率一定很高

果然是比我們美的人還比我們努力

其實想要練出馬甲線並不是一件很難的事

只要保證做到兩件事：

增肌+減脂

馬甲線是什麼

其實就是腹肌和腹外斜肌之間的線條

所以只要把

腹肌和腹外斜肌練起來

馬甲線自然就顯現出來了

很多小仙女每天跟著教程練習

可是幾個月後卻沒有半點起色

最後大多因為失望就放棄了

其實呀你只顧著增肌了

卻忘記了減脂

說不定你的肌肉已經有線條了

只是因為脂肪還比較厚

蓋住了肌肉的線條

所以建議大家在練肌肉線條之前先減脂

這樣等肌肉稍稍有了些線條之後

馬甲線就很容易看到了

減脂當然要靠有氧運動了

最簡單的方式就是跑步

可以去健身房跑

也可以在公園跑

每次

堅持跑30分鐘以上

保證心率在(200-年齡)×(60%~80%)的範圍

才能達到有氧消耗脂肪的標準

最後

當然還是要送給大家幾個練馬甲線的動作

都是在家就能輕鬆做的動作

（其實並不輕鬆）

每個動作15次算一組

每次鍛煉時每組動作做2-3遍

剛開始做的時候可以先慢一些

注意感受發力的位置

一定要用腹部肌肉的力量

這樣才能儘早練出線條喲

作者：Fun姐

助理：Arale

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