想要更好更快的減脂，你可不能忽略無氧的力量訓練！

對於我們很多朋友來說，去健身房進行一定的健身訓練，其目標大多都是想要更好更快的減掉脂肪。

雖然也有一定的朋友去健身訓練的目標，是想要增肌，想讓自己的肌肉量得到增長，但是大多數朋友應該還是想要減肥減脂的。

說到減肥減脂，我們很多人第一時間所想要的運動，應該就是跑步之類的有氧運動了，並且我們很多人的減肥減脂訓練，就是去進行一定的有氧運動。

但是，小編我想說的是，如果我們在減肥減脂的過程中，光只進行跑步之類的有氧運動的話，不僅不會有一個較好的減肥減脂效果，而且我們的皮膚很可能會變得鬆弛，甚至在一定程度上，還會影響自己的身體健康。

對於減肥減脂，小編我想說的是，如果我們想要更好，更快的減脂的話，那麼我們最好把有氧運動和無氧力量訓練結合起來進行。

因為對於無氧力量訓練，我們得要知道的是，我們在進行無氧的力量訓練的時候，給我們帶的訓練效果，不僅能夠幫助自己的身體消耗熱量，而且還能夠很好的幫助自己身體中的肌肉量得到增長。

特別是深蹲這個訓練動作，我們在做這個動作的時候，自己的身體就會消耗大量的熱量，而且還會很好的刺激自己身體中的肌肉。

如果我們身體中的肌肉量得到了一定的增長的話，那麼我們身體的基礎代謝就會在一定程度上，得到有效的提升。

我們身體中的基礎代謝如果得到了提升，從而就會讓我們的身體每天去消耗更多的熱量，從而讓我們更好並且更快的減肥減脂。

所以說，無氧的力量訓練和有氧運動相結合去進行，就能夠在最大程度上，幫助自己去完成減肥減脂。

在小編我的觀念中，如果我們想要成功的去達成減肥減脂的目標的話，那麼我們就得要讓自己的每天攝入的熱量，小於自己每天消耗的熱量。

所謂每天攝入的熱量，指的就是我們每天吃的的食物，食物中所含有多少熱量，而自己每天消耗的熱量，一般就由兩個部分組成，其一是基礎代謝，其二就是運動消耗了。

最後，小編我想說的是，我們在進行健身訓練的時候，最好先進行一段時間，比如50分鐘左右的無氧力量訓練，然後再去進行60分鐘左右的跑步之類的有氧運動，就能夠在最大程度上，幫助自己消耗身體中的脂肪。

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