生病始於累：3種表現你都有，說明身體已經很疲勞

平時工作繁忙，或者生活作息習慣不好的人，總是會覺得很累，其實這屬於疲勞的癥狀，當然了，疲勞還不止這樣的表現，明白何為疲勞對於預防一些重大健康時間具有十分重要的意義，但是很多人忙於生活工作，或多或少都會有忽略。

疲勞測試：

如果人體長期處於疲勞狀態的話，輕則影響工作，導致工作效率降低，重則會引發猝死！所以一起來做些簡單的疲勞測試，看看你自己是否符合疲勞狀況。

測試一，晚上睡不著，早上起不來

一般情況下，晚上十二點之後還不睡或者睡不著的，都很容易拖累身體，因為身體此時要集中精力處理代謝廢物，而早上應該是精神飽滿的，但是你卻起不來，就很容易加重身體的負擔。

測試二，工作效率降低

越是熬夜努力加班工作，工作就越是做不出來，思維停歇，工作效率也會因此受到降低，工作效率降低，促使話費更多的時間去理順思路，如此又會加重疲勞，這是一個惡性循環。

測試三，精力難以集中

人在疲勞的時候，大腦的血供會受到影響，從而會干擾人的判斷力以及注意力，因此如果你覺得腦袋昏沉，不能夠集中精力來做事，那麼就證明你極度疲勞了。需要及時休息才好啊。

如何應對疲勞？

疲勞除了以上的癥狀之外，還有類似於肌肉疼痛，甚至頭暈眼花等癥狀因此要想緩解疲勞，除了定期休息之外，還需要做一些其他的事。

方法一，適當鍛煉

每天下班的時候，無論是多累，都要抽出時間來鍛煉下，就算是在家裡來回踱步也好，千萬不要以為疲勞了，倒頭就睡是最好的，平時也要抽出時間來進行鍛煉。

方法二，補水補鐵

缺水的話，會造成血液粘滯，另外氧氣攜帶量也會減少，這就導致機體的營養以及氧氣的供應不上，導致更容易疲勞。每個人應該每天都要喝水2L，除了補水，鐵元素的補充也是非常重要的，因為它承擔著血紅蛋白的功能。

方法三，心態要放好

無論是對於工作還是生活，心態都是一個很重要的影響疲憊的因素，如果事事都親力親為，過於追求完美，那麼勢必要付出更多的精力以及時間，這兩者都會加重你的疲憊感覺。所以保持一個豁達的心態很重要。

總的來說，適當的緩解疲勞十分重要，在生活之中我們就可以見到不少為此付出生命為代價的人，當你出現了胸悶胸痛，呼吸困難的情況，不要硬扛著，及時去醫院進行檢查，有必要的時候應該及時備好急救藥物隨身攜帶。

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