新手媽媽必看：如何快速完成產後恢復，月子里做對這4點就夠了

相信很多新手媽媽在生產完之後出現了很多新的問題:肚子表面皮膚鬆弛，小肚子難以減下去等。主要原因就是腹部脂肪堆積，讓整個身形顯得如同尚未生產。令人尷尬的是出門總有好心人以為她還是孕婦而給她讓座。生完孩子後，女性的子宮大概需要6周左右的時間才能恢復。但如果媽媽們的子宮裡組織殘留，時間就要拉長了。那麼如何快速完成產後恢復呢？

一、儘早母乳餵養

有一種說法說是未到24小時不宜哺乳，其實這種說法是錯誤的。儘早母乳餵養不僅能快速為新生兒提供營養，而且吮吸乳頭將會刺激新手媽媽反射性地子宮收縮，從而使得子宮產後修復。一般說來，產後30分鐘就可以哺乳。值得一提的是，子宮收縮有利於產後殘留在子宮的分泌物排出，降低產後患婦科病的風險。

二、排乾淨分泌物

無論什麼年齡段的女性，最害怕的就是患上婦科病，診治過程尷尬不說，病情多反覆煩人不已。而在生完孩子之後倘若不加註意最容易患上婦科疾病，生完孩子之後殘留在子宮的分泌物，若是未能及時排盡，將帶來一系列婦科及內分泌問題。像是最常見的面部萎黃，形容衰老，痤瘡增生。排除周期一般在四到六周左右。分泌物沒有排除乾淨，不單單會影響媽媽的產後顏值，還會導致生殖器官細菌感染，因為局部環境脆弱，難以抵抗病原微生物的侵害，從而令新手媽媽們十分難受，無法專心照顧孩子。

三、不可長期卧床

大部分新手媽媽的長輩都會讓新手媽媽卧床休息，認為「坐月子」就是要在床上卧躺一個月時間，其實這對身體不利。也不是說不該「坐月子」，而是指在生產完6-8小時之後，疲累感小時之後坐起，之後就可以下床走動一下，這樣既有利於子宮復原，也能幫助新手媽媽恢復體力。此外，卧床也有很多講究，應該側卧而非仰卧以防器官移位。另外最重要的是長期卧床的新手媽媽更容易肥胖。後期想要恢復身材可不容易。

四、講究個人衛生

新手媽媽在「坐月子」期間家中長輩一般都會勸阻她們洗澡洗頭，擔心著涼落下病根。但其實女性在生產完之後新陳代謝較為旺盛，易於出汗分泌油脂，若不及時清潔，渾身難受不說，對身體健康不利。尤其是陰部，常有分泌物排出，若清洗不及時，極易被感染患上婦科疾病。此外清潔個人時，人的心情往往比未清洗前更為愉悅，給產後女性帶去好心情，防止產後抑鬱有一定作用。

無論什麼事都有第一次，新手媽媽在第一次生產後對於心中的困擾要敢於向經驗足的朋友問詢甚至是向相關醫生諮詢或者查閱資料，切不可盲目相信各種流傳在民間的荒誕方法，產後恢復程度高低決定了後期生活的健康程度高低，一定要謹慎行事。

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