瑜伽不是女人的專利，男士瑜伽好處更多

大家印象中的瑜伽是不是一個女性柔美的樣子？其實，瑜伽並不是女性的專利，男士瑜伽好處也非常多，下面，丫頭就為大家詳細介紹一下男士練習瑜伽的好處有哪些？

男人練瑜伽可消除緊張焦慮

男性在社會生活中壓力往往大於女性。平靜內心通過瑜伽完全呼吸、打坐和各種體位法，調節神經系統，達到消除緊張情緒的目的。

有意識地保護關節

和任何一種體育運動一樣，瑜伽也存在風險。頸部、下背、部、肩膀、手腕、膝蓋是最易受傷的身體部位，而膝蓋受損就更為常見了。所以在正規的練習中應避免膝蓋內扣、髕骨連接大腿前側肌肉鬆軟。有意識地保護關節。

極大程度上改善睡眠

睡眠不好是由多種因素導致的，所以我們在解決失眠問題的時候要準確的找准原因，這樣才能有效的改善不舒服的情況。瑜伽可以有效改善睡眠，但需要注意：1、練完瑜伽後要做放鬆，身體放鬆和精神放鬆；2、晚上運動完至少要半個小時至一個小時後再睡覺——還是要放鬆；3、如果時間已經很晚了，就不要做強度較大的姿勢了，適當做一些坐卧的放鬆就好。

有利於強身健體和塑造體形

啤酒肚什麼的只會出現在懶人身上，你見過哪個瑜伽人大腹便便。只有對自己足夠的剋制才能收穫好身材。達到平衡瑜伽強調身體是一個大系統，系統中由若干部分組成，使各個部分保持良好的狀態才能有健康的身體。瑜伽通過體位法、調息等方法，調整各個器官的生理機能，達到強身健體的目的。

對高發的健康問題有明顯效果

人體中腦是最重要的器官之一，在腦部疲勞的時候，很多功能都會受到影響。而瑜伽的很大一項好處就是可以幫助腦波回歸平靜狀態，最大限度地促進副交感神經發揮作用，恢復到精力充沛的狀態，對抗各種健康的危機。

收穫平靜的內心

經過一段由內而外、由外而內的鍛煉後，人們會驚奇地發現，在體重減輕了幾公斤的同時，心態也已經迥然不同。女性練瑜伽多半是為了尋求更完美的身材，在做動作時也會對姿態的優美很在意，而男性對動作的美感不是非常注重，反而更能體會瑜伽修身養性的真諦。雖說瑜伽在初級階段時的柔韌性很重要，可是越練到難度大的動作，對力量的要求越高，很多動作對女性而言幾乎是不可能完成的，而男性卻能輕鬆完成。

讓頭腦更敏捷

瑜伽中的呼吸練習可以幫助你控制大腦，達到平和安寧，提升人的注意力和清晰的思維。有效改善頭腦反應速度。讓思維更加靈活。

男性從瑜伽中獲得的好處可能更多，他們的體力會變得更好，心態會更平和。 瑜珈在初級階段時柔韌性很重要，可是越到難度大的動作時，對力量的要求越高，很多動作對女性而言幾乎是不可能完成的，所以國外有許多瑜伽大師都是男性。因此瑜伽不是女性的專利，男士同樣可以練的很好。

圖片來源：網路

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