冬天吃這10種水果，孩子一年不生病！（建議收藏）

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文丨大樹老師

冬季氣候乾燥，孩子很容易出現嘴唇乾燥脫皮、皮膚乾裂、毛髮脫落的癥狀，

讓媽媽們很是擔心。

應對氣候乾燥，補充水分很重要，除了平時多喝水，還可以多給孩子吃這些水果！

1

梨

梨一直被當作解除乾燥的良藥，梨味甘微酸，性涼，具有清熱化痰的作用。

不僅可以生吃，還可去核、加入冰糖燉湯食用。

含有較多糖類物質和多種維生素，且很容易被孩子吸收，對孩子的肝臟有保護作用。

但是，脾胃虛寒的孩子應少吃。

2

無花果

無花果中已知含有18種氨基酸，10種為人體所必需，且富含多種維生素，其中維生素A、C的含量尤其豐富。

無花果同時也是富硒水果，其含硒量是食用菌的100倍，是大蒜的400倍；所含有20%左右的果糖和葡萄糖，極易為人體所吸收利用。

無花果不僅營養豐富，還有含有蘋果酸、檸檬酸、脂肪酶、蛋白酶、水解酶等，有助消化、促進食慾。潤腸通便的效果，爸媽們一定要給孩子吃。

3

冬棗

冬棗有「百果之王」和「活維生素丸」的美譽，其中維生素C的含量尤其豐富！

它可以清除體內各種垃圾，增加對疾病的抵抗能力，並促進新陳代謝。

在感冒高發時節，多給孩子吃點新鮮的冬棗有益身體健康，提高抵抗力，免於感冒。

4

石榴

石榴性溫，石榴汁含有多種氨基酸和孩子必須含有的微量元素，有助於孩子消化。

對大人而言，也有助於降血脂和血糖，降低膽固醇等多種功能。

5

獼猴桃

獼猴桃味酸、甘、性寒。

含有豐富的維生素C，維生素E，可預防口腔潰瘍，增強免疫功能，美白抗衰老。

孩子上火，就可以給孩子吃點獼猴桃，它的膳食纖維有助於孩子清熱降火，潤燥通便。

6

葡萄

葡萄能滋肝腎，生津液，強筋骨，有補益氣血，通利小便的作用。

葡萄中的糖很容易被孩子吸收，所以讓孩子多吃，有益脾胃，身體健康。

7

柿子

柿子甜膩可口，營養豐富，所含維生素和糖分非常高。

生柿能清熱解毒，是降壓止血的良藥，對治療高血壓、痔瘡出血、便秘有良好的療效。

8

柚子

柚子又名「文旦」，富含維生素C及其它多類營養元素，具有生津止渴、開胃去火、化痰止渴、降血糖的作用。

給孩子吃柚子，還可以緩解疲勞，若孩子出現感冒、咽喉疼痛癥狀，不妨給他吃一瓣新鮮柚子，能有效緩解。

9

蘋果

蘋果中含有大量的鎂，硫，鐵，銅，鋅等微量元素，能有效提高孩子免疫力。

含有的原花青素可改善孩子過敏體質，也可美白，是皮膚細膩，紅潤有光澤。

家長也一定要讓孩子吃蘋果皮，因為蘋果皮中所含的纖維能促進腸蠕動，改善消化功能。

10

香蕉

香蕉性寒，根據「熱者寒之」的原理，最適合燥熱人士享用。

其軟糯的口感對胃腸道沒有刺激，還能保護胃黏膜；此外，香蕉中含血管緊張素轉化酶抑制物質，可以抑制血壓的升高。

水果雖然好，給孩子吃也要適度，每天給孩子吃的水果不要超過三種，並且控制量。

因為一些水果中含糖量太高，多吃會使孩子食欲不振，還會影響消化功能和其他營養素的攝取。

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來源：爸媽錦囊（BaMajn），作者：大樹老師專註教子方法、孩子健康、家庭情感等領域，致力於做孩子成長的守護者。

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