這些年，你的刷牙方法可能是錯的
相信屏幕前的大家都能夠堅持幾十年的習慣之一，便是刷牙了。但是你有沒有想過，你可能一直用錯了方法？
你是否會出現這樣的狀況：
刷牙時，牙齦出血；刷牙之後，沒多久又口臭。
最近的一次中國口腔流行病學調查的結果也反映了同樣的問題，國人的口腔疾病的患病率超過了 90%！
為什麼總是有各種牙齒問題？原因很可能是，刷牙這件最基本的事沒做好。
你以為刷乾淨了？
其實真沒有
首先我們要明白，刷牙刷牙，刷的目標是——
牙菌斑
牙菌斑，也就是那些會破壞牙齒的細菌聚集處。
如果不清理掉牙菌斑，只要十幾個小時，細菌就會開始對牙齒和牙齦造成損傷，導致蛀牙、牙齦炎、口臭等口腔問題。
那怎麼才能知道牙刷沒刷乾淨？
牙菌斑染色劑能夠在有牙菌斑的牙齒表面著色。下圖說明，這位同學的刷牙方法不對，牙齒有點臟。
圖片來源：丁香醫生團隊
如果牙齒刷得足夠乾淨，牙菌斑指示劑就沒法染色到牙齒上了。
圖片來源：丁香醫生團隊
正確的刷牙方法
前面咱們說過，正確的刷牙方法叫做「巴氏刷牙法」。
巴氏刷牙法，是一種有效去除牙菌斑的刷牙方法，被美國牙科協會等權威機構強烈推薦。
巴氏刷牙法的要點大致有 3 條：
牙刷斜 45 度朝向牙齦，放在牙齒和牙齦交界處，輕輕震顫。
每天刷牙兩次，每次最少 2 分鐘。
每個牙面都要刷，最後別忘了刷舌頭。
下面是具體示範：
1. 最重要的技巧：斜 45 度刷
注意：這可能是刷牙最重要的技巧，但很多人還不知道。
因為牙菌斑就容易長在牙齒的中下三分之一靠近牙齦的位置，甚至長在牙齒和牙齦之間的間隙中。
所以，斜 45 度刷才能更有效地清理牙菌斑。
圖片來源：DetalPatientEd.com
2. 刷牙動作：小幅震顫，逐顆刷乾淨
正確的刷牙方式是小幅度震顫，加點旋轉也行，但不要「拉大鋸」。
幅度不超過一兩顆牙的寬度，一顆牙接著一顆牙，按從前到後、從後到前的順序，一路刷過去。
圖片來源：DetalPatientEd.com
3. 每個牙面都要刷，還有舌頭
細菌在牙齒的每個面上都能存活，舌頭也是細菌殘留的重點區域，別忘了刷。
圖片來源：DetalPatientEd.com
最後注意，每次至少要刷 2 分鐘。
一般人不算智齒是 28 顆牙，如果刷 2 分鐘的話，平均到每顆牙，就 4 秒鐘多一點，已經很快啦。
如果還不好好刷牙，你就想想，口腔衛生不好，牙齒就容易壞，真到了換牙的那一步，烤瓷牙、種植牙，哪個都是幾千甚至上萬的價格，都要自己掏銀子。
所以，沖著錢包想想，學會刷牙只需一點小時間，就能避免花大錢！
從今天開始，就按照這個方法好好刷牙吧！
本文科學性已由浙江大學醫學院附屬第二醫院口腔科醫師 何劍亮 審核
責編：Jame
參考文獻：
1."Proper Brushing" . American Dental Hygienists Association. Retrieved 30 June 2015.
2.Loomis D, Guyton K Z, Grosse Y, et al.
Oral Health Prev Dent. 2005;3(3):135-40.
Tooth brushing and oral health: how frequently and when should tooth brushing be performed?
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