不缺愛的張雨綺，卻瘋狂熱愛健身，只要肯付出就會收穫好身材

說到張雨綺，大家肯定想到的是她的離婚事件，還有她又和前夫複合事件，她還豪爽的說：一個單身女人可以接受全世界單身男性的追求，包括她的前夫。

這境界真是讓吃瓜群眾難以企及啊，沒辦法，人家雖然是兩個孩子的媽！

但是顏值和身材照樣碾壓18歲少女，那她是如何重拾少女好身材的呢？

一、跑步，讓心肺功能變強

切記一定是慢跑，每次堅持跑個5公里，如果你想要達到減脂的效果的話一定要堅持跑40分鐘以上。

二、舉鐵鍛煉手臂力量

沒想到張雨綺的力量還不錯，看起來比一般男性都要強哦！

三、拳擊，鍛煉爆發力和敏捷度！

張雨綺最喜歡的還是搏擊，最重要的是拳擊讓張雨綺錘鍊出殺氣騰騰的眼神、無堅不摧的信念、征服一切而不被一切征服的女王氣質。

四、瑜伽，確定獨立女性的健身方案！

瑜伽，如果是在早上鍛煉，你要在空腹的狀態下做瑜伽，能達到超好的效果！接下來我來分享7個瑜伽體式鍛煉方法，可以跟我學起來！

1、鶴禪式

動作要點：蹲姿，雙手分開與肩同寬，伸直手肘，掌心貼地，將雙膝內側放在上臂上，踮起腳尖，用力將兩腿向體前伸直並抬高到過頭頂，腳尖朝上，大腿要貼著腰線和上臂，眼睛望向前方，身體微微前傾。

2、全駱駝式

動作要點：跪在地上，兩腿打開一個肩距，小腿和腳背完全貼地，吸氣，向上舉起雙臂，並帶動上半身慢慢向後彎下，直到手掌貼地，手指指向腳掌，下頜朝向天空，繼續將胸腔向前推開，手臂保持與肩部在同一水平線。

3、雙角式祈禱

動作要點：首先坐在地上，背部保持平直，頭部望向前方，兩腿向體側打開一個寬距，接著屈膝，將膝蓋抬高至胸部下方的水平位置。腳掌穩穩貼地，且成外八狀，最後向上舉起雙手，手肘伸直，手掌在頭頂正上方，掌心反向相貼。

4、鴿式

動作要點：坐在沙灘上，背部保持直立，雙腳向兩側打開，直到倆腿成一直線，接著彎曲右膝蓋，右小腿向內收回，小腿與腳背都貼地，然後將臀部抬離地面，左腿在後保持伸直並離地，只剩腳背貼在沙灘上，吸氣，將胸腔向前打開，上半身微微向前傾，兩手在頭頂後方相扣。

5、鷺式

動作要點：簡易蓮花坐進入，坐直腰背，與頭和頸成一直線。右腳屈膝，小腿內側緊貼著大腿的內側，左腳屈膝提起，抬高到最高處，保持大腿、膝蓋和腳拇趾成一直線，右手反向向後抓住左腳掌，左手向左側伸展，放置在大約兩個肩部的距離的地面上，手指點地。

6、駱駝式

動作要點：首先跪在地上，左腿在前右腿在後交叉著，然後吸氣，緩慢推髖向前，輕輕將脊柱向後彎曲，伸展大腿的肌肉，保持肩膀與地面平行，面部朝上天空，最後雙臂伸直手指壓在兩腳後跟上。

7、神猴式

動作要點：劈叉動作進入，左腿在前右腿在後，兩腿成一直線並完全貼合在沙灘上，上半身保持平直然後慢慢向左腿方向摺疊，注意將右肩膀扭轉至左腿上，頭部也枕在左腿上，左手向頭頂方向延伸區抓握左腳跟。

總之，想要人前顯貴，必定人後受罪，加油哦，少年少女們，堅持鍛煉身體，你也會練成張雨綺一樣的美好身材，讓人羨慕，刷爆朋友圈哦！

互動話題：你羨慕明星這個職業嗎？

對此，你要什麼看法，歡迎留言、吐槽！！！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！