健身者要是不改變這5個「陋習」，就算再怎麼練也練不出好身材

健身可以讓大家的身體曲線更加的完美，久而久之，大家也就發現，好像長期的健身過後，身體的汗流量挺多的，但是線條，肌肉感卻沒有，其實，這是由於大家的方式錯誤了，要想完美的健身效果，則需要方式，時間，飲食，休息和激素水平而組成的，今天我們就來說說這五種方式。

首先，方式，大家在想要訓練相對應的地方時，所選擇的健身器材也是不同的，假如想要達到胸肌的效果，卧推和啞鈴能夠達到，臀部，腿部線條的情況下，可以選擇深蹲的方式，同時其動作次數最好能夠達到了5到8組的方式，這樣的效果才可以更加的顯著。

第二時間，所有的事物都貴在堅持，想要有效果，那麼不同的健身方式，每個都要能夠達到了半小時的時間量，隨著的調換以及三分鐘熱度，那麼，效果自然也是相對應的。

第三飲食，健身的同時身體也需要補充一些營養的，當你在消耗時，你選擇了挑食，不給身體補充營養，是會讓肌肉無法有更好的維度以及張度，所以，大家需要運動飲食相結合呢，健身時刻最好的營養物質則是蛋白質。

第四，作息時間，睡眠不足的情況，無法讓自己疲憊的身體以及肌肉得到了較好的恢復，從而使得肌肉質量下降了與生長速度過慢，所以，大家平時需要讓自己有足夠的時間，進行休息。

最後激素水平，它的作用可以讓身體的肌肉好看，而且還可以促使肌肉的到來，不好的作息時間，飲食情況，都會間接的影響到了激素水平的平衡，使得自己的肌肉感完全的不明顯。

這五個方面都是有著直接的關係，大家在健身的同時需要注意下，方式，時間，飲食，作息以及激素水平，五者的相結合才可以達到了較好的健身效果，最後，堅持是很重要的，半途而廢的就不要想，為何自己的身材那麼難看呢。

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