別等到肝不好才來調 4個養肝方法 把肝一天一天補回來

不管身體什麼部位出現問題，都會有一定的癥狀表現，對於肝臟也是一樣，肝不好有哪些表現，同時了解日常養肝護肝的方法。

肝不好有哪些表現

1、眼圈發黑

熬夜人群經常會出現眼圈發黑的現象，但是並非只有熬夜會導致這種情況，如果睡眠正常但是黑眼圈依然不離不棄，那麼就需要考慮肝臟健康問題，而肝臟對鐵元素代謝直觀重要，平常在身體內就有一定的鐵元素，如果肝細胞受到傷害，這些鐵元素就會從肝細胞出來流入到血管中，因此會出現臉色發黑，而在眼睛周圍的血管比較豐富，因此更加容易出現發黑的癥狀，表現出熊貓眼。

2、眼睛發黃

正常情況下眼白應該是白色的並帶著一點淡淡的青色，但是如果眼白髮黃那麼就需要考慮黃疸，而多數肝硬化都存在這種現象，但是癥狀相對較輕，這是因為肝硬化導致膽汁排出受到限制，導致血液當中的膽紅素增加造成的。

3、眼睛不舒服

肝臟跟眼睛息息相關，肝臟有問題會呈現在眼睛上，眼睛勞碌也會傷害肝臟健康，因此當眼睛出現異常也有可能是肝臟對身體的警告，當出現雙眼乾澀疼痛或者發癢的時候要注意，如果同時還存在眼花視力模糊以及眼睛充血，那麼就需要及時進行檢查。

4、鼻子長粉刺

鼻子兩側是肝臟的映射區，如果在鼻子兩側經常出現粉刺多數是因為肝臟存在毒素造成的。

5、容易喝醉

肝臟本身就負責者酒精的代謝，當酒精在進入到人體之後可以分解酒精，但是如果喝酒不多但是容易喝醉，那麼很有可能是因為肝臟功能下降導致的。

日常養肝護肝的方法

1、多鍛煉多運動

想要保護肝臟一定要有一個強健的身體，這就需要提高身體素質，而適量運動是提高身體素質最有效的方法，平常可以選擇慢跑快走或者是太極拳的方法。

2、補充蛋白質

平常在生活中適當多吃高蛋白低熱量的食物可以有效幫助修復肝細胞，比如豆腐、牛奶以及雞肉、魚等等，而這些食物當中蛋白質就是肝臟的維修工，還可以促進細胞再生。

3、保持正常體重

體重太高會增加肝臟的工作強度，會讓肝臟更加勞累，也會增加患脂肪肝的概率，因此全身的脂肪含量都減少，肝臟脂肪的含量自然也就會減少，可以保障肝臟健康。

4、充足睡眠

肝臟在經歷了一天的忙碌之後在晚上會休息，如果晚上依然熬夜，那麼就會影響到肝臟修復長期以往會造成肝損傷，因此為了自己的肝臟健康，一定養成規律的作息時間，每天都需要保障一定的睡眠時間。

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