不服不行：這東西原來如此威猛

肌酸在業內被公認為「增長肌肉力量的常青樹」，它因具有增加肌肉力量和爆發力、促進肌肉合成、增加肌肉體積的作用而備受增肌愛好者青睞。但一直以來，人們對於肌酸的具體原理和用法不甚了解，即便是專業健美高手，對於肌酸依然有著太多的困惑與不解。

肌酸是在鍛煉前，還是鍛煉後吃？

其實，肌酸在訓練前後服用

都可以

。時間：訓練前半小時到1小時；訓練後2個小時內補充，越快越好。強烈建議一水肌酸與葡萄糖一起補充，提高肌酸的吸收率，減少肌酸的浪費。一旦服用肌酸，要在原有正常飲水量的基礎上每天至少多喝1200ml的水，才能充分發揮肌酸的水合作用。

如果以提高肌肉力量和爆發力為目的，建議不要忽視訓練前肌酸的補充。如果為提高肌肉圍度，增加肌肉體積，訓練後肌酸的補充就顯得尤為關鍵。

初次使用一水肌酸，要注意衝擊期和維持期相結合。

1周的衝擊期內

，每天4次服用肌酸，每次5克。如果一日一訓，訓練前後各一次。其他兩次沒有固定的時間限制，只要相隔4個小時即可。衝擊期的目的在於讓體內的肌酸在短時間內迅速達到飽和狀態。如果不衝擊，需要30天左右的時間才能讓肌酸在體內達到飽和。衝擊期過後，用

每天5克的肌酸維持

即可。

　　

肌酸的長期使用，講究1周的衝擊，6周的維持，然後停用2-3周。接著開始新的循環，衝擊與維持。

正常訓練周期，不訓練的日子也要注意肌酸維持性補充，以保證體內肌酸濃度的穩定。如果停訓時間在20天以上，可以先停止服用肌酸，待正常訓練開始再重新補充肌酸。

當然比肌酸還威猛的但卻很少人知道的

鋅鎂元素

鋅能增加創傷組織的再生能力，通過含鋅酶

促進蛋白質合成

，加速細胞分裂和生長，增強能量代謝，組織呼吸過程和細胞膜的穩定性，以促進創傷組織再生，從而促使傷口癒合，鋅還可以提高免疫活性細胞的增殖能力，刺激抗體反應，提高免疫功能。

很多運動員在使用鋅鎂產品後發覺自己的睡眠狀態會得到不少改善，而這一大部分歸功於鎂的存在。鎂有很好的

鎮靜安神的功效

。優質的睡眠對於運動員消除疲勞，恢復體力太重要了，而很多的超量恢復過程都在深度的優質睡眠中完成。

現在市面上的肌酸一般都是一水肌酸居多，鋅鎂元素則也是單獨的膠囊顆粒，若把這兩種威猛的產品有機結合必定對於增肌會更加威猛！更加有效！便有了這款超威猛的產品誕生

▼▼▼

肌肉科技高性能鋅鎂肌酸

特惠價:

238

【長按二維碼立即購買】

在原有高純度的一水肌酸的基礎上全新添加了

鋅、鎂

複合元素，全面提升了肌酸的功效也改善了能量代謝水平。

鋅元素改善合成代謝內環境，提升蛋白質合成速度提高免疫力，

鎂元素調節神經系統保持興奮度，增強肌肉活動力和耐力並強壯筋骨。

維他命C抗氧化，消除自由基，加速身體恢復。增肌就更加迅速

更多推薦

 先領券 再購物

趕緊點擊閱讀原文發現更多好貨吧~

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！

本站內容充實豐富，博大精深，小編精選每日熱門資訊，隨時更新，點擊「搶先收到最新資訊」瀏覽吧！

請您繼續閱讀更多來自 健身吧網 的精彩文章: