不學這幾個詞兒，你的舞蹈課堂可能聽不懂

嗨，我親愛的你們，又到一周的星期五啦，寒意也越來越深，所以小舞文前提醒大家練功前後一定要做好熱身和保暖工作喔，因為身體要是冷了，你就更容易受傷。

據小舞觀察，關注小舞的人裡面，有不少學習古典舞的小夥伴，所以今天小舞想帶大家一起來學習學習古典舞的舞姿方法術語，正確的動作術語，能夠幫助我們記憶動作、理解動作要領、把握運動規律和特點，而且還便於大家對於舞蹈的交流，所以，今天的內容，很有必要~

形：一切外在的，直觀的動作、姿態，動作與動作之間的連接，姿態與姿態之間的過渡路線，凡是一切看得見的形態與過程都可稱之為「形」。

神：泛指內涵，神采，韻律，氣質。

勁：指內在的節奏處理，和有層次、有對比的力度處理。

律：指舞者在完成動作時既能有順水推舟，一氣呵成的順勢，又能在動作中有起伏跌宕，相反相成的逆向效果，形成一種特定的節奏。

擰：即下肢固定，上身（包括腰，肋，肩，頸頭）向左或有作水平的旋扭。

傾：指上肢向前或旁做「折」狀。

含：以腰，肋，胸的收縮並往前傾。

仰：凡是上肢向後「折」狀，即使「仰」。

平圓：無論是手的局部動作或是整個上肢動作，運動時要如「磨盤」狀，展現在觀眾面前的是一個豎面的圓線運動。

立圓：它的運動軌跡如同「車輪」狀，即展開在面前的是一個豎面的圓線運動。

八字圓：又稱「風火輪」，指肩部或雙臂同時進行相反方向的兩個圓線運動，形成「前後」或「左右」兩個車輪式的圓線運動。

點：從動作的外部而言，是指動作中的突出的強拍或瞬間的停頓。從神韻及內涵而言，是指呼吸中瞬間的閉氣，「提沉」中起伏的強弱；眼神運用時動幻中的凝聚；身法變換中意念的閃動。

線：從動作的外部而言，現是指運動遵循的路線。從神韻及內涵而言，線是指運動全過程中內在意識的旋律感。

動律：指經過對一切動作分析，概括，提煉，使之成為不同於某一具體或完整動作的，具有概括性質的「元素」。

元素：指提，沉，沖，靠，含。腆，移，龐提，這些由心意帶動呼吸，又由呼吸支配腰部而體現出來的基本勢態。

坐：中國古典舞訓練基本姿態，臀部全著地，雙腿盤於身前，開胯，後背自然垂直，肩胸放鬆，眼平視，手腕搭於膝上，雙肘放鬆，也可雙手背於身後，肘尖下垂。

沉：中國古典舞訓練基本姿態，在「坐」的姿態上通過呼氣使氣息下沉，感覺氣沒丹田，以沉氣之力帶動腰椎從自然垂直狀一節一節下壓而形成胸微含，身微彎狀，在此過程中眼皮隨著沉氣而徐徐放鬆。

提：中國古典舞訓練基本姿態，在「沉」的基礎上深吸氣，感覺氣由丹田提至胸腔，同時以胸之力帶動腰椎由微彎狀一節一節直立，感覺頭部頂向虛空，提至胸腔之氣不能靜止憋住，隨著「頭頂虛空」的感覺向上延伸，同時眼皮也向微松狀逐漸張開，瞳孔以氣之力放神。

沖：中國古典舞訓練基本姿態，在「沉」的過程中用肩的外側和胸大肌向8點或2點水平移斜，肩與地面要保持平行線，切忌上身向前傾倒，頭部的配合或與肩相反，或向右轉成後看狀。

靠：「靠」和「沖」相反的不可割裂的一對動律，首先「提」，然後在「沉」的過程中用後肩部及後肋側帶動上身向4點或6點「靠」出，感覺前肋往裡收，後背側肌拉長，肩與地面保持水平拉出，無向後躺倒感。身如向右靠頭則向左轉，眼平視放神，頭及頸部略向下梗，無上仰狀。

含：中國古典舞基本姿態。過程與「沉」一樣，但加強胸腔的含收，雙肩向里合擠，腰椎形成弓狀，空腰低頭。

腆：中國古典舞基本姿態。是與「含」相反的運動。是在提的過程中，雙肩向後掰，胸盡量前探，頭微仰，使上身的肩胸完全舒展開。

移：中國古典舞基本姿態。肩部在腰的發力下向左或右的正旁移動，與地面成橫的水平運動。現經「提」，在「沉」的過程中，以腰發力，用肩帶動向旁拉長肋肌，頭與運動方向相反。

旁提：中國古典舞基本姿態。在「沉」往上「提」的過程中，身體由下經「移」往上的上身弧線運動，形象猶如一輪彎月和滿風的船帆。

橫擰：中國古典舞基本形態之一，胯不動，以腰為軸，水平向左右擰動。

今兒這麼全面的術語

同學

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