產後實現「L碼」到「S碼」的蛻變，這個寶媽的人生越活越精彩！
本期辣媽營學員
燕子
大家好，我是燕子，來自美麗的山城重慶，從事法律相關的工作，懷孕前熱愛運動，擅長打羽毛球、乒乓球、籃球等，喜歡慢跑，因此我的肉肉也比較結實。
產前穿S號衣服的我在產後卻找不到一件可以穿出門的衣服
，幸好，在寶寶三個半月的時候有緣加入了辣媽營。
42天的辣媽營結束後，我
體重
雖然只減少了7斤，但看著卻像瘦了十幾斤
，腰圍減9cm
，大腿圍減少了7cm
，上臂圍減少了5cm
。
感謝這裡，
讓我收穫的不僅僅是苗條的身材，更是滿滿的自信和對未來的美好憧憬。
【明星辣媽的瘦身秘密】
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孕期的暴飲暴食
懷寶寶之前，我的體重一直在50kg左右徘徊，雖然是個不折不扣的吃貨，喜歡各種美食，但因為一直愛運動，所以也沒有特別胖，也一直沒可刻意減過肥。
懷孕前的我
16年結婚後為了懷寶寶，養身體，胡吃海喝，不到半年就增重到54kg；懷上寶寶後，除了嗜睡，沒有其他任何孕吐反應，吃貨屬性再次暴露無遺，打著「為了寶寶的營養」這個旗號，餐餐吃2、3兩左右的肉，每天三四種水果加睡前一大碗麵條，孕前期三個月就直接長了8kg。
孕檢建檔的時候，醫生直接說，再不控制飲食，該得妊娠期糖尿病了。
懷孕的時候
從此開始控制飲食，到生產前70kg，生下寶寶後63kg。寶寶出生後，完全沉浸在初為人母的喜悅中，完全沒有在意自己的身材，每天都是穿寬鬆的家居服帶娃，每天還覺得特幸福。
產後的各種意外
生寶寶之前，想得很美好，想著自然順產寶寶一個月後，就可以開始鍛煉、減肥、塑形了。
因為在孕期上了孕婦學校課，包括孕婦瑜伽、產時呼吸、自由體位分娩、陣痛分娩等，對順產那真的是相當的自信。
可計劃趕不上變化，在自然分娩過程中，羊水三級污染，不得不順轉剖，剖腹產後，寶寶又被送進了新生兒科，又出現了乳頭混淆，整個月子期間都在糾正寶寶的乳頭錯覺，真的是身心俱疲。
出了月子後，體重一斤都沒有少，不知道自己是不是懷孕懷傻了，竟然覺得自己的小腿變瘦了，還給老公說，老公真的是呵呵噠，無言以對。
讓我正視到自己身材嚴重走形是跟寶寶拍百天合照的時候，看到照片的那一刻，我再也沒有辦法無視自己臃腫的身材。
寶寶百天照時依然圓潤的我
但想著要給寶寶餵奶，還要照顧寶寶，沒有精力去健身房鍛煉，請私教也貴，動輒上萬，就自我安慰著，等給寶寶斷奶了，就運動減肥是一樣的，身邊的寶媽媽們不都說，斷奶後自然就會瘦十幾斤嗎。
雖然一直這樣催眠著自己，但除了孕婦裝，找不到一件可以穿出門的衣服，逛商場也買不到合適的衣服，想到以前逛商場是隨便買，試穿什麼都好看，型號S 和XS隨便往身上招呼，再看看現在的自己真的是慘不忍睹！
卸貨後身材再也無法恢復到以前
老公鼓勵我參加辣媽營
直到有一天，老公給我推送了口袋辣媽營的體驗營鏈接，抱著試一試的心態，加入了體驗營，三天的體驗效果很不錯。
體驗營雖然是免費的，但健康管理師梁全利非常負責
，
對寶媽們的問題有問必答，非常耐心，但對於要製作減脂餐，每天還要做運動，我擔心自己會力不從心，但老公非常堅定的給我報了正式的辣媽營
。
長按識別二維碼免費報名參加
老公給我說的是，咱們試一試，就算沒有減脂成功也沒有關係，至少可以學習下營養搭配，怎麼吃的健康，以後也要給寶寶做輔食啊，就當提前練習下怎樣給寶寶做出健康美味又營養全面的飲食吧。
一家三口
嗯！突然覺得老公說的非常在理，為了寶寶，我什麼都願意嘗試。真的是，當了媽媽後，不知不覺的，無論做什麼都把寶寶放在第一位。
滿懷期待的入營
入營後，我們的健身管理師王靜把寶寶月齡差不多的13位媽媽們拉近群，然後針對每個媽媽的情況定製了飲食計劃和運動計劃，要求媽媽們每天進嘴裡的東西都打卡，還有運動打卡，
靜靜每天都會督促大家打卡
，就算偶爾自己想偷懶，看著寶媽們都在努力的堅持打卡，自己也會被群里的氛圍所感染。
管理師細心的飲食安排和日常打卡
有的寶寶生病了寶媽天天跑醫院，也沒有耽誤打卡；有的寶媽媽已經上班了工作再忙再累，也堅持打卡，真的是滿滿的感動。
辣媽營的運動
入營前，
覺得每天都要運動，根本做不到嘛
，作為新手媽媽，照顧寶寶都手忙腳亂了，哪有時間運動。然而事實證明，時間都是擠出來的，只要有心，沒有做不到的。
辣媽營的運動最重要的一點是易於操作
，在家裡有一張瑜伽墊就行，利用碎片化時間，就可以完成，每天的運動量也不大，總的運動時間加上熱身和拉伸也就一個小時左右。
辣媽營期間的運動卡
同時辣媽營的運動是跟著小程序上的視頻做，兼顧了無氧和有氧，並且根據媽媽們的體能，每周漸進式的增加難度，循序漸進的，
不知不覺我的體能都增加了
。
從入營時抱娃到小區走個十來分鐘都很累，到入營第四周就可以抱著娃爬山逛公園了，我自己也很訝異於身上發生的變化。
辣媽營的飲食
懷孕前雖然愛運動，但從沒有接觸過減脂這一塊，參加辣媽營就要餐餐製作減脂餐，我也是充滿了擔憂的。
但好在有教練的悉心指導，為每位寶媽製作了飲食計劃，為了更方便操作執行，我根據教練的飲食計劃，再細化了每餐的食材，制定了整周的飲食食譜。
雖然制定第一周的食譜就花了我整整一個下午的時間，但俗話說得好「磨刀不誤砍材工」，第一周的食譜制定好後，接下來的五周就是細微的調整，每周末也可以根據食譜提前採購好食材，洗凈、稱重、分袋，儲存在保鮮室，這樣每次做菜前也不用擔心不知道吃什麼，怎麼吃了。
絕不餓肚子的減脂餐
減脂餐雖然名為減脂餐，但絕對不會讓你餓肚子
，營養師都考慮到了營養搭配、熱量消耗、飽腹感，就算餓了，也有加餐湯水和小零食可以吃，所以整個辣媽營期間，是吃的健康又美味，是吃出來的好身材。
盆底肌、腹直肌的改善
入營前，我在醫院檢查我的
腹直肌分離了兩指多，醫生建議我做治療
，想到每隔一天都要往醫院跑，我捨不得我的寶寶，真的是分開幾個小時都捨不得。我再次諮詢了免費體驗營的教練梁全利，教練答覆腹直肌分離三指才需要就醫，不到三指參加辣媽營就可以恢復，抱著將信將疑的態度，想著參加辣媽營結束了再看，如果還是恢復得不好，再到醫院做治療也不遲。
沒想到，
辣媽營結束後，再次複查腹直肌分離情況，竟然不到一指了
，真的是意外的驚喜。不過細細想來也是，辣媽營的運動本身就兼顧了體能恢復和產後恢復，所以腹直肌恢復得這麼好也是情理之中。【明星辣媽的瘦身秘密】
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一件令我印象深刻的事
在營期間，印象最深的是剛入營的第一周，因為飲食習慣的改變，少油少鹽，還是感覺到餓了，剛好寶寶吃奶又哭鬧，我就懷疑是不是吃的少了，奶水不夠，寶寶才會哭鬧不吃奶。
深深的擔憂襲來，甚至在群里質疑靜靜的飲食計劃，靜靜都耐心的在群里給我解釋，給我分析寶寶不吃奶的原因，沒有漲奶應該是母乳供需平衡了，給我講我們這個飲食計劃的科學性、合理性。
為了寶寶的口糧，我都差點提前退營了，還是老公勸我再觀察幾天，不要太早下判斷。
事後證明不是我奶水少了，而是剛好碰上寶寶厭奶期，那幾天他就是不願意吃奶，過了厭奶期就好了。幸好有靜靜的悉心指導，不然我真的退群了，也就沒有現在的好身材了，萬幸！
在辣媽營學到的
42天的辣媽營很快就結束了，為自己的堅持點贊。
42天雖然短暫，但學到的東西卻不少。最重要的一點就是不要給自己設限，不要輕易說「不」，先不要去想結果，勇於嘗試，坦然接受結果，常常有意外的驚喜，付出的努力總會有結果，只是不要半途而廢，不管做什麼貴在堅持。
其次就是
學會了營養搭配
，重新認識了各類蔬菜、肉類、大米雜糧，
相信以後給寶寶做輔食會得心應手
，再也不用擔心不知道吃什麼、怎麼吃了。
最後就是恢復了苗條身材，也許斷奶後會瘦十幾斤，但誰不想早日擁有好身材？出門遛娃也更自信，自己心情也更美麗！更何況斷奶後還不一定瘦呢！
辣媽營讓我找回了自信
最後我想對媽媽們說：
親愛的寶媽們，生娃帶娃已經很不容易了，應該對自己好一點！產後肥胖的身材摧毀的不僅是健康，更是自信和美麗。
我所參加的口袋辣媽營，經親身體驗，是一個經濟實惠又專業的平台。確認過眼神，
沒錯！就是你，值得擁有更好的
！愛自己，從專業的產後恢復開始！
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※雙十二之後，這幾個女人的買家秀讓人嫉妒……
※身高193cm，二頭肌48.26cm，胸圍127cm！「傑森·莫瑪的肌肉練到我快瘋了！」
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