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骨科醫生:連這個動作都做不了,頸椎就危險了!

每個人都有頸椎不舒服的時候,上醫院檢查怕麻煩,但自己又分不清楚:是單純的肌肉酸痛、還是頸椎勞損、或者是更嚴重的關節病變......該怎麼辦呢?

現在小薇教你,一張圖鑑別頸椎是否有問題!

首先,跟小薇做個測試

如果頸椎已經出現了小問題/疼痛,最好測試一下到了什麼程度。

版權聲明:本圖文為健康之路原創漫畫,著作權歸健康之路所有,未經授權不得轉載!

醫生說

一、不要頸椎不舒服,就找盲人按摩或美容院SPA。

頸椎按摩是憑證上崗的技術活,不是學點皮毛、手上有勁就行,而且這幾年隨意按摩,被按成癱瘓的新聞,也屢見不鮮~

所以建議,如果出現脖頸酸痛,要先到醫院或正規康復機構明確原因後,再針對性地進行下一步處理。

二、不要隨便使用按摩器材

各類按摩器材是根據人體生理曲度設計而成,但我們每個人高矮胖瘦、生活習慣,會導致每個人生理曲度產生一定偏差,常規按摩器材無法因人而異適應人體變化,在不確定的曲度下,使用按摩器材,很容易讓肌肉和軟組織受傷。

三、日常預防比治療更重要

糾正不良姿勢

坐姿:

辦公用品的擺放也會影響坐姿:

電腦屏幕要向後仰,電腦底座調高點,滑鼠要離身體近,鍵盤位置要放低。

避免長時間低頭或同一個姿勢

工作1小時左右,進行頸肩部活動,放鬆休息5-10分鐘。

選用合適高度的枕頭,我們枕頭一般高度5cm左右。既不要不枕,也不要高枕無憂。

仰卧:頭枕在枕頭上的高度應是5~8cm;

側卧:要與單邊肩寬同等高(根據不同體型自我調整);

同時,枕面支撐脖子的部分,要比支撐後腦勺稍微高一些,最好呈橫著的圓柱形,使之既能支撐頭部,又與頸部的高度相適應。

頸椎病的判斷、緩解、治療等方式,都教給大家啦~記得分享給家人朋友,讓他們也學著做起來哦~

本文為健康之路原創文章,未經授權禁止轉載。如若轉載請註明出處,否則將追究法律責任。


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