吃葉酸有副作用嗎？飯前吃還是飯後吃，什麼時間吃效果更好？

原標題：吃葉酸有副作用嗎？飯前吃還是飯後吃，什麼時間吃效果更好？

說到備孕，大部分人都會想到補葉酸，關於補葉酸時，到底是飯前吃還是飯後吃呢？今天與大家科普一下補充葉酸的常識，備孕夫妻們都來學習下哦。

葉酸是什麼？

葉酸也叫維生素B9，是一種水溶性維生素。

葉酸是一種水溶性B族維生素，孕婦對葉酸的需求量比正常人高4倍。孕早期是胎兒器官系統分化，胎盤形成的關鍵時期，細胞生長，分裂十分旺盛。此時葉酸缺乏可導致胎兒畸形．如在中國發生率約為3.8‰的神經管畸形，包括無腦兒，脊柱裂等。另外還可能引起早期的自然流產。

到了孕中期，孕晚期，除了胎兒生長發育外，母體的血容量，乳房，胎盤的發育使得葉酸的需要量大增。葉酸不足，孕婦易發生胎盤早剝，妊娠高血壓綜合征，巨幼紅細胞性貧血；胎兒易發生宮內發育遲緩，早產和出生低體重，而且這樣的胎兒出生後的生長發育和智力發育都會受到影響。

葉酸是飯前吃好，還是飯後吃好呢？

飯前飯後都可以，主要還得看孕媽媽的個人情況，有些孕媽孕期反應嚴重，空腹食用葉酸會出現嘔吐的情況，可以飯後或者吃飯的時候食用，如果沒有反應的話那就隨意，但是建議每天定時食用葉酸。

備孕期間

建議夫妻一起服用葉酸，因為葉酸能夠保障精子質量，促進精子的活力，有利於快速受孕；葉酸還可以預防胎兒畸形，備孕期間戒煙戒酒，每天服用400μg葉酸，能夠預防唇齶裂、無腦兒、脊柱裂等胎兒先天畸形的出現。

孕早期（0-3個月）

備孕成功後，男士葉酸停止即可，孕婦需要繼續服用葉酸到3個月，能夠幫助孕婦增加營養，減少妊娠高血壓、貧血症的幾率，還能夠減少胎兒發育遲緩、胎兒畸形的幾率；而且葉酸還能夠促進乳房、胎盤的發育，保障孕婦的健康。

注意，葉酸食用量，每天400μg，不要過量，過量食用的話只會加重負擔，引起不良影響。

葉酸有副作用嗎，應該怎麼吃？

葉酸是水溶性的維生素，一般超出成人最低需要量20倍之內也不會引起中毒。但凡超出的葉酸的量均從尿中排出。

關於葉酸的吃法，通常建議用白開水沖服。

若有困難，孕婦可以和食物如牛奶、粥等一起服用。

一般不建議用茶水送服葉酸片，有報道稱茶水對葉酸的吸收利用會產生影響。

不過，如果孕婦能固定在一天的某個時候服用葉酸，可以增加依從性。

如果服用的是單純的葉酸片，覺得葉酸片太大，難以吞咽，可以把藥片切成小塊吃。

必要時，還可以服用其他維生素，如維生素C、維生素E、維生素B12等。

如果同時吃含有葉酸的多維片，兩者交替服用，一天服葉酸，一天服用多維片，以免維生素過量。

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