養肝就是養命！日常做好八件事，肝臟一天會比一天好！

中醫常說：「養肝就是養命」。肝臟是身體最大的排毒器官，承擔著人體的代謝和解毒工作。可是，據世衛組織發布的證據顯示，2012年，中國新發現肝癌39萬例之後，接近世界的55%，世界約一半以上的肝癌患者在中國。

很多人聽到這，開始各種害怕了吧，確實，肝臟一旦出了事，大家肯定會不安心，其實想要防止它出問題，是可以通過日常生活習慣的改善來做到的

如果想要肝臟健康，那麼，下面這些養肝事情，你要做好了

1睡眠足夠不通宵

成年人正常睡眠時間應為6~8個小時，靜卧可增加肝臟40%的血流量，使肝臟獲得更多血液、氧氣、營養物質的供給，有助於肝細胞的修復和再生。

睡覺之前避免劇烈鍛煉，以免太興奮影響睡眠。就寢時間也不要拖得太晚，每日都比前一天早20分鐘上床，慢慢改掉拖延、晚睡的習慣。一旦前一天睡得太晚，早晨盡量按時起床，中午可以妥善小憩30~60分鐘，以便恢復精力。

2按期查查肝功能

40歲以上的男性、曾感染病毒性肝炎者、長期服藥、有肝癌家庭史的人，必須要每一年查肝功能。千萬不要等表現出黃疸、肝腹水、吸收道出血等癥狀再體檢，那時病症就已經很嚴重了。

病毒性肝炎病人應每3個月進行一次肝能力和甲胎蛋白體檢，6個月做一次影像學體檢（如B超、CT）；3~6個月做一次病毒定量檢查，阻止肝炎在不知不覺中變化為肝硬化，甚至肝癌。

3早上起來動一動

很多人早上起床就急著上班，其實想要養肝的話，早上是肝氣最活躍的時候，此時可以走一走，動一動，將氣機調動起來，將肝臟能力調節到最佳狀態。感覺勞累時，伸個懶腰、活動活動筋骨，有時候騎車下班，看似簡單的活動，都是養肝的好方法。建議堅持每周5次，每次30分鐘左右的中等強度有氧鍛煉。

4進食有度控脂肪

肝炎病人要保持攝取所需量的蛋白質，豆漿、魚湯等都是不錯的選擇。但炎症急性發病期，不可以過多攝取蛋白質，以免加劇肝臟負擔。維生素有助鞏固肝臟修復、解毒的能力，綠色蔬菜、水果、穀物、豆類、豬肝、魚、乳製品等都可選擇。

5不亂服用要戒酒

戒酒是如今最為有效的護理肝臟的措施，調查發現，對於酒精性脂肪肝病人，通常戒喝完酒10天左右，肝內脂肪可明顯改善。要做到遵醫囑服藥，避免聯合用藥。

6學會調節心情

讓自己處於心平氣和、樂觀開朗的狀態，好情緒可以讓氣血調和、血液流動促進，加快肝臟的新陳代謝。

7冬季養肝重在「藏」

從中醫的角度來說，冬季身體氣血的特點是潛藏於內臟，養生重在「藏」。冬季養肝就是要側重精神、體力和人體儲備的「潛藏」。起居方面，要早卧晚起，以潛藏陽氣，要注意保暖。

8每日喝杯養肝茶

茶中含有豐富的兒茶素和茶多酚，可以幫助肝臟及時排泄出去毒素。

要想保護肝臟，茶水是不可缺少的。

多喝蒲公英玫瑰茄茶（蒲公英，葛根，苦蕎，玫瑰茄，菊苣，白茅根），堅持每天早、中、晚各喝一杯，長期堅持下去，會有很好的護肝效果。

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