不吃早餐能減肥？別再被騙了，想減肥，早餐可以這樣吃

因為愛睡懶覺，每次鬧鐘要響好幾遍，小韓才能從床上爬起來，然後「風風火火」地趕去上班。對於小韓來說掐準時間最後一分鐘打卡上班是常有的事。因為早上時間緊，吃早餐對於小韓來說幾乎成了不可能的事了。因為小韓不吃早餐的事，小韓媽媽嘮叨了很久，可小韓每次都是左耳進、右耳出，絲毫不在意。

其實小韓認為不吃早餐一方面可以多睡一會兒，另一方面小韓認為不吃早餐還可以減肥呢！不過一年下來，小韓的體重似乎並沒有降下來，反倒有了上升的趨勢，更重要的是自己的胃好像越來越「脆弱」了，經常會出現胃疼的情況。

很多人都有著和小韓一樣的想法，認為不吃早餐可以減肥。但真的是這樣嗎？要知道早餐可是很重要的，長期不吃早餐會引起一些疾病，同時還會出現精神萎靡，注意力不夠集中等問題，而不吃早餐是不能減肥的，反而會容易發胖，因為若是不吃早餐，到了中午飢餓感會增加許多，到頭來反倒會攝入更多的熱量。

所以無論是為了健康，還是為了瘦身，早餐都要吃，不過想要減肥，吃早餐的時候需要注意這3點。

1.早餐要有牛奶

牛奶中含有豐富的蛋白質，可以為人體提供優質營養，提高新陳代謝、促進肌肉生長，而且它裡面還含有豐富的鈣質，這些鈣質對於降低血壓具有重要作用。

2.早餐要有穀物類

像燕麥、糙米等這些穀物類食品中含有豐富的膳食纖維，除了能夠促進腸胃蠕動，加快消化、延緩人體對葡萄糖的吸收，幫助減肥外，還可以降低血液中的膽固醇含量，有助於健康。

3.早餐要有水果

水果中富含著優質的維生素，可以調節體內的酸鹼平衡，不僅起到瘦身的作用，還能夠美容養顏。

當然除了要吃早餐，想要減肥，必要的運動可是少不了的喲！

【本文由「靈素閣」新媒體原創出品，圖片來源於網路。作者蘇瑾，未經授權，請勿轉載】

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