煮米飯時，加入「兩物」，補血抗衰老，預防糖尿病，腸胃更健康！

米飯是我們生活中常吃的一種主食，米飯中含有豐富的營養元素，而且是人體必需的元素，米飯中的各種營養元素十分均衡，食用米飯，有補中益氣、健胃消脾等功效。米飯因為營養豐富、烹飪方式簡單，食用功效很高，而且非常價格很便宜，因此被人們稱作「最佳主食」。並且米飯要比麵食所含的熱量低，成為了減肥人士的首選。

煮米飯的工序是非常簡單的，而且隨著電飯鍋的出現，使得煮米飯變得更容易。其實，我們在生活中，可以在煮米飯時，加入兩種食材，將米飯的食用價值大大提升。第一種是燕麥米，燕麥米的營養價值豐富，而且是一種高能量、低糖的食物，而且燕麥米中含有非常高的植物蛋白和豐富的膳食纖維，不僅能夠促進腸胃的蠕動，幫助消化、預防便秘，而且還能夠降血糖，降低血液中的膽固醇，是糖尿病患者的最佳食品。

第二種食物就是，在煮米飯時，可以加入一把小黑豆，黑豆有「植物蛋白」之王的稱號，黑豆中的脂肪多為不飽和脂肪酸，非常容易被人體吸收，而且吃了不容易發胖。黑米中含有多種礦物質，尤其是鐵元素的含量非常豐富，對於預防和防治缺鐵性貧血非常有幫助。除此以外，黑米還有延緩衰老、降低血糖等功效。蒸米飯加入一把黑豆，吃完以後，有諸多功效。

需要注意的一點就是，加這兩種食材之前，需要提前泡發好，這樣更容易蒸熟。生活中，我們蒸米飯的時候不妨可以將這加入這兩種食材，不僅讓米飯濃香四溢，而且營養價值也會大大提高，看完文章覺得實用的話別忘了收藏，希望可以幫到您！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！