戰勝抑鬱症：內在的是父母，外在的是小孩，你只要聽話！

戰勝抑鬱症：內在的是父母，外在的是小孩，你只要聽話！

在治療抑鬱症的過程中，我們必須要有很強大的意志力，才能在歲月的磨練中，擊敗它。

在戰勝它的時候，除了藥物干預以外，我們還得掌握一些方法，使得自己能夠遵循心理療法，進行長期的堅持自我療愈措施，如何自我療愈（廣義上的）？

三個方法提供大家去訓練，當自己病了的時候，我們一定要把自己自以為是的認知暫時的放下，好好照著前人走過的道路去重走一遍，那麼你離治癒也不遙遠了。

關鍵是你要放下心高氣傲的態度，徹底去做一回聽話的孩子。

一、做一個這樣的自己：內在的那個你是你的父母，而外在的你是你自己，此時你的整體是一個孩子，除了你把自己當成是一個孩子以外，你還得做一個很聽話的孩子。以此來監督自己，把一些好的習慣，徹底地執行並堅持自律起來！

什麼是的好的習慣？抑鬱了，我們說要接納事實、放下那些讓你遺憾、痛苦、糾結的事情與人；

活在當下、擁抱生活；堅持運動、學會傾訴、學會原諒目前頹廢的自己、去找一些力所能及的興趣之事，慢慢做著；

不熬夜、不吃垃圾食物；

不生氣、遇事冷靜、和諧去看待；

堅持吃藥、做個不斷提升進步的自己，那就是要讀讀書，看看正能量的文章與視頻；

內心做到感恩，把諸如此類種種好的習慣與精神品質貫徹執行起來。

當你做不到的時候，積極暗示自己要聽父母的話，而外在的小孩，就去徹底執行即可，如此一來，你做了一個聽話的孩子，你的意念就是做一個聽話的孩子，其它都不再重要。

長期這樣去訓練自己，那麼你的生活習慣、信念將不斷得到完善，此時的你抑鬱症，也將在你的努力之下，慢慢被你擺脫。

二、聽從心理諮詢師的話，完全把心理諮詢師的建議，徹底地貫徹在自己生活中，當自己做不到的時候，多多想想心理諮詢師，苦口婆心給你的建議與方案，試著去做。如第一條方法這樣去執行，是同樣的道理和效果。

三、自律起來，靠自己的意念真正去療愈自己，這個需要你知行合一去執行，如果說前面兩條方法是有一個設想的監督人的話，那麼這個方法自己就是自己的監督人，你如果有能夠自律起來，那麼完全可以是靠自己的意念，去讓自己養成好習慣，並在行動中自我療愈強大、健康起來。

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作者簡介

阿秋，國家二級心理諮詢師、知名情感導師、知名情感心理學作家、身心靈健康傳播者；著有新書《抑鬱症康復治癒100問與答》一本集治癒方法與心靈療愈的健康讀物，對抑鬱和焦慮很管用！

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