不論男女，身體出現這5種跡象，說明腎不好了，不能拖，該養腎了

為了健康和長壽，必須有一個健全的、功能良好的腎臟。想要判斷一個人的腎好不好，除了去醫院體檢，檢查尿蛋白、血肌酐這些指標之外，平時也可以通過一些身體的改變來判斷。不論男女，身體出現這5種跡象，說明腎不好了，不能拖，該養腎了！

1、排尿異常

腎臟一旦受損，排尿是最先受到影響的。一旦腎臟受損，會表現出排尿異常，如，夜尿增多，尿頻尿急，尿液中有泡沫、尿少、尿蛋白或血尿等。腎臟健康的正常人，夜尿頻率為1-2次，如果，超過3次以上，就要小心是腎臟出現問題了。

2、腰痛

中醫認為，腎是「先天之本，主骨藏精」，也就是說腎和骨骼，泌尿、生殖系統緊密相關的；而腰為「腎之府」，假若腎有勞損而沒有養護，就會使人「平素體虛，腎氣虛弱」。若腎的精氣不能充養筋骨、經絡，腰部就會氣血不暢而痙攣疼痛。故這種腰痛，中醫稱為「腎虛腰痛」。

3、異常脫髮

正常人每天也會掉發，但掉發與重新長出的頭髮，幾乎持平。若發現自己脫髮異常，如晨起後看到枕頭掉的頭髮比較多，或用手梳頭髮毀掉一把等，都要警惕。中醫認為「腎之華在其發」，異常脫髮可能是腎虛的表現。

4、眼白渾濁

眼睛是心靈的窗戶 , 更是人健康的陰晴表，如果眼睛清澈、有神說明氣血足 , 而如果雙目獃滯、晦暗無光、眼白渾濁 , 說明腎氣不足。

5、四肢怕冷

當身體處於腎虧的狀態時，往往會因為腎氣不足，身體得不到滋養，血液循環減緩，而使得四肢冰涼怕冷，即使是夏天也如此，讓人感覺難受。

如果有以上這些跡象的朋友，除了要去正規的醫院檢查外，平時生活中也要對腎進行保養，那麼具體該怎麼做呢？一起來看看

1、常吃黑芝麻、紅豆等食物

紅豆利尿，有助於幫助腎臟排毒，黑芝麻補肝腎的功效很好，可經常吃，熬粥時加入紅豆或黑芝麻可以讓粥更加美味，還能夠很好的補腎。

2、常吃桑葚

桑葚是滋陰補腎的「民間聖果」，具有滋陰補血、生津止渴，既是滋補強壯、養心益智的佳果，又適用於陰血不足而致的頭暈目眩，鬚髮早白，耳鳴心悸，腰膝酸軟等病症。此外，粟米、牛羊骨、豬腎、枸杞、山藥、韭菜、鱸魚、芡實等對補腎都具有很好的效果，可常吃。

3、少吃辛辣刺激的食物

比如各種香料、胡椒、辣椒、咖喱、大蔥、芥末等都是對腎臟有刺激的，這些要盡量少吃

4、少吃鹽、少吃肉（請注意，少吃不是不讓吃）

雖然大環境提倡減鹽，但我國居民的鹽使用量仍然大大超標，過重的鹽負擔對保護腎臟是非常不利的，尤其是已有腎臟問題的人屬於鹽敏感性人群。

聲明：以上圖片來自網路，企鵝原創獨家，侵權必究！謝謝

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！