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我一個南方的朋友有一次跟我說：「我們這邊濕氣特別盛，或多或少都會受到濕氣的影響，所以我開方子基本上都要祛濕。」她跟我說她的一個女性朋友，雖然才三十齣頭，但出現了小便混濁的癥狀，而且尿少尿頻，腰膝酸軟，面色晦暗，剛開始她用常規的補腎縮泉的方法來治療，效果很不好，改用健脾除濕的方法，很快就起效了！

於是她將這個案例分享給我，她說：「因為在一直在南方生活，南方夏天的濕氣非常重，時間長了難免被濕邪所困，濕氣重著，才會導致膀胱氣化不利。」那麼，什麼是濕邪呢？

中醫認為，導致我們不健康的濕邪有外濕和內濕兩種。而對濕邪最為敏感的就是脾，濕邪侵犯脾，脾失健運，是濕邪致病的主要原因。

外濕多因為氣候潮濕或者涉水淋雨，居住在潮濕的地方等引起。濕氣為長夏主氣，在夏天和秋天交界的時候，陽熱下降，就會導致水氣上升，空氣就會異常潮濕，這也是一年之中濕氣最盛的季節，這個時候也特別容易被濕邪侵犯導致各種疾病。

內濕只要是因為脾氣虛弱，脾虛運化水濕不利，水濕停聚，從而造成濕濁內生，導致一系列疾病。

濕邪是陰邪，具有重著、粘滯的特點，因此如果長時間居住在南方或者淋雨涉水的話，很容易出現頭重、全身困重、四肢酸懶沉重、大便稀溏不爽、小便混濁短澀、尿少甚至水腫等癥狀，濕邪困脾，脾氣就會虛損，我們之前說過，脾胃為後天之本，脾氣虛，自然也會影響到氣血，使得我們面色晦暗，而咱們女性朋友還可能會出現白帶過多，濕疹等癥狀。

因此，我們平時應該注意預防濕邪，居住在南方的朋友應該時常吃一些祛濕的東西，尤其在夏秋交際的時候，更應當注意祛濕。如果長時間不注意，又因為游泳、淋雨等等原因被濕邪侵襲了的話，就會出現上面說的各種癥狀，甚至演變成我朋友所說的這種案例。

那麼，我們日常應該怎麼祛濕呢？這裡有兩個常用的方法送給你。

方法1、多吃健脾祛濕的食物

我們可以發現，不管是內濕還是外濕，它的直接致病原因，都是脾失健運，因此健脾就可以達到祛濕的效果，我們可以在平時吃一些健脾的食物，比如薏苡仁、陳皮、山藥、大棗、扁豆等等。

方法2、艾灸豐隆穴

除此之外，我們還可以艾灸豐隆穴，豐隆穴位於人體的小腿前外側，外踝尖上八寸，就是我們肌肉較為鼓起的那個地方，有聯絡脾胃二經各部氣血物質的作用。

我們可以藉助艾灸盒，將艾柱放進去，固定在腿上，一般來說灸15分鐘左右，皮膚微微發紅就可以了。艾灸豐隆可以健脾除濕，如果有痰濕的朋友也可以灸這裡，每天堅持也可以達到祛痰濕的效果。

我也將這個方法推薦給了我的朋友，她說她朋友現在也一直在做，身體也不那麼困重了，脾運得健，氣血自然也就恢復了，面色也就好起來了。

作者介紹：韓學傑，沈氏女科第20代傳人，BTV《養生堂》、央視《健康之路》等節目重要嘉賓。本文出自她的新書《女人30+，養氣血、調脾胃、防衰老》一書，內含超過100道女性養生妙方。

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