保養雙腳別只會泡腳，這6個方法更有用···

腳，每天承載著我們勞碌奔波，卻極少受到人們的重視。只有當腳出現問題時，我們才意識到它的重要。

然而此時再後悔已經沒有用，防範於未然才是正道。

1、保持雙腳潔凈、乾燥

走路的時候，悶在鞋子里的雙腳會出汗。這種潮濕溫暖的環境容易助長真菌生長，特別是在腳趾縫。長期如此，就會導致腳氣的發生。

為了保持雙腳的潔凈、乾燥，我們需要做到下面三步。

洗腳：要及時清洗雙腳，尤其是容易遺漏的腳趾縫。清洗時水溫不宜過高，30 度左右就好。

擦乾：洗乾淨腳後還有一步，把腳擦乾，特別要注意真菌最容易生長的腳趾縫是否擦乾。

滋潤：使用乳液、乳霜或者凡士林塗抹雙腳，要塗抹均勻並充分按摩予以吸收。但要注意：不要塗抹在腳趾縫間，因為腳趾縫間本就過於潮濕容易滋生真菌。

可以灑一些玉米粉來保持乾燥。

2、 不要長時間泡腳

很多人有泡腳的習慣，特別在冬季。但其實長時間將雙腳浸泡在高溫熱水中，會導致腳部溫度更高，水分蒸發更快，會讓冬季本來就乾燥的皮膚更加乾燥，甚至乾裂，引起疼痛和感染。

所以泡腳的時間不宜太長，水溫也不宜太高，泡腳之後最好及時塗點潤膚品。

3、定期修剪趾甲

一定要定期剪趾甲，一方面這樣趾甲不致於太長嵌入肉里，引起疼痛和感染。另一方面運動患或者走路的時候，可以較少腳趾甲與鞋的碰觸昂，減少運動引起的腳部不適、減少受傷的機會。

如果你發現自己的趾甲變色、變厚或者嵌入肉里，應及時就醫。

4、 選擇合適的鞋

鞋子再美，尺寸不合適也是枉然，不要相信「穿穿就能撐大」這種胡話。

不舒服、不合腳或者質量差的鞋子，不僅會影響我們的走路姿態，甚至會引起多種腳部或者腿部的疾病。因此千萬不要因為一時的喜歡而委屈了我們的雙腳，也許這雙鞋子還會對雙腳造成難以恢復的傷害。

此外，買鞋最好晚上去，因為人活動一天後腳發生腫脹，這時候能買到比較合適的鞋。

5、盡量少穿高跟鞋

高跟鞋和尖頭鞋雖然很女神很夢幻，但對於雙腳來說是煉獄一般的存在，能少穿還是少穿。

高跟鞋會給腳部造成巨大的壓力。穿上高跟鞋後，人體重心前移，全身重量會過度集中在前腳掌上，導致趾骨因為負擔過重而變形，這不僅影響了關節的靈活性，而且有可能造成趾骨骨折。

6、及時發現問題

雙腳每天承受著我們全身的重量，任何小問題都會逐漸發展成大問題。

所以當問題出現時，我們應儘早發現並予以處理。

比如腳上的傷口、痛處、腫脹或皮疹以及變色或脫落的趾甲等。

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