上班偷偷做6件事，不去健身房也能輕鬆瘦瘦瘦

現在工作壓力大，生活節奏也特別快，很多人雖然身材都有些變化，可是就是沒辦法抽出時間去運動減肥。減肥總是要找到最合適的辦法才能奏效，那麼日常中，有沒有什麼小動作可以適合工作比較忙的人減肥呢？小編總結了幾個方法，大家可以利用零碎的時間減肥。

方法一：多練習抬腿的動作

不少上班族的工作是非常忙的，周末的時候要陪家人，有時候還要加班，讓他們額外抽出時間去運動減肥，可能還是非常有難度，其實可以利用上班的時間，多練習抬腿的動作，身體站直，交換著做抬腿的動作，堅持十五分鐘，自己就會覺得有點累了，這個動作可以練習腿部肌肉，減少大腿和臀部脂肪的堆積。

方法二：練習深蹲

不管女孩子還是男孩子長期坐著上班腹部和臀部都會有很多贅肉的，而深蹲的動作可以很好的解決這個問題，可以利用零碎的時間，每天練習五十個左右，這樣可以消耗不少脂肪，深蹲的時候最好速度慢一點，這樣效果會更好。

方法三：用蔬菜水果沙拉代替其他零食

辦公室零食是很多人的最愛，但是這些熱量高，除了可以解饞其實對身體真的沒什麼好處，如果想要減肥，那麼可以用蔬菜水果沙拉代替這些零食，這不僅可以很好的補充維生素和纖維，還可以幫助消化改善宿便的問題。

方法四：增加吃飯的時間

增加吃飯的時間，可不是讓大家多吃點，而是讓大家增加咀嚼的時間，這樣可以少吃點東西，而且嚼碎一點也比較好消化，這個小動作長期堅持下去一年也可以減很多斤。

方法五：用綠茶代替咖啡和其他高糖分的飲料

很多人上班的時候總是喜歡喝點咖啡，或者一起拼單買個奶茶喝，雖然這樣很有樂趣，但是這些飲品的熱量非常高，上班族的運動量很有限，如果每天還喝這些東西，不出兩個月體重肯定會上漲的，適當喝點綠茶可以減肥還可以減少電腦對皮膚的輻射。

方法六：不著急的時候用走路的

現在大家出行不是開車就是坐公交車，其實如果工作不忙的時候，或者晚上不用加班，可以用走路回家的，如果住的地方和公司有些距離，那麼也可以通過騎自行車的方法，這樣的減肥效率是非常好的。而且也不用太刻意。

減肥總是會有很多方法，其實只要自己勤快一點，對每天吃的食物稍微留心，不要吃高熱量的食物，一般來說體重都可以得到很好的控制。

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