平胸照樣能傾倒眾生！如今大受歡迎的體型是這樣的，你也能擁有

每日熱議：平胸的女孩會有男生喜歡嗎？

雖然我們無法改變胸部的大小，但是身材是一個整體的視覺觀感。你是想要胸部大而下垂、外擴，還是胸小卻飽滿挺拔，氣質出眾，同時擁有美背細腰美腿和翹臀呢？

1、桌子式

雖然沒有天生的大胸，但是你可以擁有小蠻腰和馬甲線呀，魅力絲毫不輸別人！桌子式類似於反向平板支撐，讓你輕鬆擁有細腰和腹肌。

體式要點：雙手分開與肩同寬，肘關節伸直，指尖方向朝向後方，單腳踮地支撐，另一腿彎曲抬起置於膝部，腰腹核心收緊向上發力。

2、低弓箭步扭轉

先天的胸部無法改變，但是其他部位身材的掌控卻牢牢握在每個人手中。苗條勻稱肌肉流暢的體型同樣吸引人。

體式要點：雙腿分開與肩同寬，一隻腿向前邁大步，腳尖踮起，另一腿膝關節伸直，膝蓋方向朝前，高舉單手順勢扭轉身體，感受軀幹側面的拉伸。

3、牛面式

雖然胸部的大小很難改變，但是後天的鍛煉可以使胸部更加挺拔，視覺上顯得大。這一體式能舒展胸肌，增強肩背力量，使身體更挺拔。

體式要點：坐與地面，兩膝上下重疊，雙腿緊靠，腰背挺直，肩胛骨後收，單手上舉，感受身體向上舒展。保持20秒後雙腿交換位置。

4、輪式

一個十分常見的瑜伽體式，能夠拉伸軀幹前側肌群，矯正圓肩駝背，並能收緊臀部肌肉，讓你的胸部形狀更好看，還能擁有翹臀哦。

體式要點：雙手分開與肩同寬，臀部和大腿後側收緊向上發力，肩關節下壓，感受胸大肌和腹直肌的拉伸感。

5、鷺式

瑜伽為你帶來的絕對不止身材的改變，更深層的還有內臟器官的滋養乃至精神的撫慰，這是其他運動所不具備的。

體式要點：坐於地面，單腿在體前盡量摺疊，另一腿伸直向上舉起，同側手臂向體側伸展支撐，感受對側腰部的舒展。

6、側鶴式

如果你問我，想要豐滿的胸部，還是想要苗條勻稱的體型、纖細緊緻的四肢、小蠻腰和馬甲線，那我一定會選擇後者。

體式要點：雙手分開略寬於肩，肘關節彎曲，大臂與軀幹呈約45度夾角。腹部收緊，將腿部向體前靠攏。脊柱略向一側扭轉，臀部略高於背。

7、前臂倒立

想要全身的線條緊緻好看，倒立運動是最適合的了，全身性的燃脂與增肌合二為一，感到難度較高的朋友可以從前臂倒立開始嘗試。

體式要點：雙手分開與肩同寬，肘關節彎曲，前臂貼緊地面，核心收緊發力將身體向上舉起，背部保持收緊，胸腔打開，雙腿在空中併攏自然彎曲。

瑜伽和健身可以改變你的胸型，消滅副乳，雖然胸部小，但是卻挺拔好看，配合全身的勻稱肌肉，你的魅力已經遠遠超過其他人啦！

每日一問：你最滿意的是身上哪個部位？

對此，你們有什麼看法，歡迎在評論區留言、吐槽！！！

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！