為婚紗照留下最美自己，30歲健身女子練出精緻腰臀比，曲線婀娜

在健身圈，腰臀比是衡量身材曲線的標準之一，當紅的健身女神們，都擁有極致的腰臀比。比如這位來自越南的服裝設計師Tyai Le，今年30歲，身材比例令人不可思議，恰到好處的體脂率，肌肉圍度，展現了健身達人最完美的曲線。

說起其健身初衷，更多的是因為工作原因，那時候每天總是坐著進行各種服裝設計，令她的身材開始走樣，而Tyai卻是一名非常注重外表的女子，這也成為她進入健身房舉鐵的初衷。

就在最近，她在網路上宣布自己要結婚了，這著實令很多網友感到羨慕不已，紛紛表示她的丈夫真的很幸運，不過其丈夫並不是一名健身肌肉男，他們通過工作而相識相知。

她之前一周健身4天，如今每周只休息一天，每天固定健身1個半小時，就是為了練出精緻腰臀比，在拍攝婚紗照時留下最美自己。穿上了禮服的她，腰臀比僅僅只有0.61，體重約116斤的她，身材曲線婀娜，不輸任何歐美健身模特。

從健身至今已有3年時間，她時常感到時間的不夠用，需要照顧事業，又需要健身。儘管很忙碌，她都沒有遺忘自己該做的事情，健身已經成為生活中不可或缺的一個部分。

那Tyai是怎麼鍛煉的呢？以下是她健身最常用的動作，可以作為女生們健身的參考。

杠鈴硬拉70公斤，可以重複5個，杠鈴硬拉是打造完美臀腿曲線的必練動作之一，這是她最常練習的健身動作。

臀橋80公斤，負重接近一個人的重量，她能分別完成20-18-15個，這樣的力量和耐力真的不可思議，臀橋動作相對硬拉是最安全有效的練臀腿的動作。

對上肢訓練，她著重練習的是後背肌肉，她的杠鈴卧推重量為40公斤，可以重複4個，所以其上肢肌肉線條也練得非常健美。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！