你有晚飯後跑步的習慣嗎？晚飯後跑步需要注意哪些呢？

在這個日益競爭激烈的社會，很多職場精英在自己工作的同時，更加註重了養生，運動，當然了很多人在白天上班時間太緊，根本沒有時間鍛煉，只有在每天下班吃完晚飯之後去健身房，或者出去跑步健身等。那我們晚上跑步需要注意些什麼呢?我們今天來看下。

一、晚飯後兩小時之後再進行運動

為什麼呢?不能在晚飯後立刻去跑步，不然會導致胃下垂和消化不良的。所以建議在晚飯後兩小時再進行運動，這個時候飽腹感沒有那麼重，並且機體也可以正常的進行消化。並且如果是為了減肥的話，跑完步不應該添加飯食，這樣會適得其反的。

二、呼吸

呼吸要有一定節律，用鼻、嘴同時呼吸時，嘴不必張得太大，可將舌捲起，延長空氣在口腔里的時間，減少冷空氣對呼吸道的刺激。初跑者可採用兩步一吸，三步一呼的方式。每一次呼吸要注意儘可能將氣體從肺中呼盡，以增大有效的換氣量。

三、不在車流量大的地方跑步

現在的車輛越來越多了，即使到了晚上，馬路上也仍然是車來車往。如果在車流量大的馬路邊跑步，也許路面很寬敞，而且可以按直線跑，覺得很順暢，但那麼多的汽車尾氣污染的不僅僅是空氣，還有人的肺部。

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