那些偷偷減肥的人，原來都在堅持在這3種運動

減肥總是會有很多方法的，只是每個人體質不一樣，適合的方法也是不同，而且堅持也是很關鍵的。在減肥的過程中，總是會有人問，什麼樣時間段減肥是最有效果的，什麼樣的運動對減肥會更有幫助，自己要注意什麼細節才能獲得更好的身材。諸如此類的，下面小編先和大家說說第一個小問題吧。

首先，什麼時間段減肥最有效果，其實只要不是吃完飯馬上運動就好了，因為吃完飯馬上運動對胃的傷害還是比較大的。一般建議飯後一個半小時再去運動，這樣可以更好的減少積食的情況，減少脂肪堆積。

其次，減肥是需要講究時間，除了上述的這個細節，運動一定要保持合適的時間才可以達到燃燒脂肪的效果，建議半個小時至四十分鐘左右，這樣的運動時間對燃燒脂肪會有更好的幫助。

最後，還是要和大家說清楚，減肥是一個過程，如果堅持一兩天就想看到體重下降，這是不太現實的，很多減肥成功的人，都是堅持兩三個月，等體重恢復穩定之後，他們也是要保持較好的生活習慣，才能保持身材的。

因為減肥辛苦，很多人都沒辦法堅持下去，而現在很多減肥方法都很奇怪，對身體的傷害也非常大，特別是藥物減肥，吃進去的東西，不管什麼東西都要講究健康，如果吃下去可以達到減肥的效果，但是要付出傷害腸胃功能或者是腎臟功能為代價的，這樣減肥方法是不可取的！

所以減肥一定要講究安全的方法，通過飲食的調節，選擇低熱量的食物，然後配合一些合適的運動，這樣才會有好的結果。什麼樣的運動最合適，小編和大家說說吧。

第一種：游泳運動

游泳是需要四肢配合的，而且水的浮力可以讓我們感覺更放鬆，當然了，不會游泳的人，第一次下水肯定會有點害怕的，不過當自己會了之後就會很喜歡游泳，其實這種運動可以很好的消耗熱量，一段時間之後自己的肺活量還有體重都會得到很好的改善。

第二種：跑步

跑步是最常見的有氧運動，它的效果和游泳是很類似的，只是環境不同，但如果可以把跑步這個運動堅持下去，效果是非常理想的。在很久以前，人類的祖先都要奔跑的，因為要躲避其他動物的獵殺還要追趕獵物。同時跑步也是最健康最經濟的選擇。

第三種：無氧運動

不管是要減肥還是要健身的人，有氧運動和無氧運動都是要相互配合的，建議一個禮拜可以運動四次或五次，其中有兩次左右是無氧運動，這樣自己的肌肉可以得到更好的鍛煉，看上去會更加緊實。

其實只要自己有堅持，然後選擇合適的飲食，那麼減肥都會看到效果的，除非是自己存在一些內分泌問題，比如甲狀腺異常等情況，這就需要進一步諮詢醫生了。

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