懷孕期間，孕媽常吃這3種食物，對自己和胎兒都好，別不捨得！

大家都知道，對於懷孕期間的女性朋友而言，適當的補充一些營養是非常有必要的，但是並不是所有的東西都是適合懷孕之後的女性朋友，而且要學會吃，吃對了不僅對胎兒好，而且對孕媽的身體健康也是十分有益的。如果不小心吃錯了的話，不僅對胎兒的發育起不到用處，反而對自己的身體健康造成影響。孕期常吃這3種食物，或許有益於孕媽健康，生下來的孩子也聰明！

懷孕期間，孕媽常吃這3種食物，對自己和胎兒都好，別不捨得！

1、葉酸

大家都知道，對於懷孕之後的女性朋友來說，在懷孕前三個學月的時候是需要補充適量的葉酸的，補充適量的葉酸不僅對孕媽的身體有一定的好處，還可以有效的預防胎兒出現神經管畸形的問題。一般來說服用葉酸的時間大概是要從備孕時期一直到懷孕前三個月，過了懷孕前三個月就可以不用再繼續服用了，除此之外需要注意的是服用葉酸的量，孕媽一定要控制好，不要過多，控制在300微克就可以了。

2、核桃

一般來說女性在懷孕之後心臟的負荷會增加，而核桃可以算得上是一種比較強心的食物，還能夠有效的緩解失眠的癥狀，因此對於懷孕期間的女性朋友而言，可以適當的多吃，除此之外在核桃裡面還含有大量的優質蛋白，這些優質蛋白質能夠有效的為寶寶的大腦發育提供力量，所以說在孕期孕媽能夠適當的吃一些核桃，寶寶生下來之後可能會更加的聰明。

3、紅棗

大家都知道，紅棗對於女性朋友來說可以算得上是一種特別友好的食物了，它能夠有效的改善女性出現的貧血癥狀，而且對孕婦而言，在平時適量吃一些紅棗，不僅能夠起到一定的補血效果，還能夠安神益氣。另外對於懷孕之後的女性朋友來說，他們可能比較關心孩子的生長發育，在紅棗裡面也含有一定量的胡蘿蔔素和維生素，這些物質對胎兒的大腦發育也是有好處的。

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