熬夜1年肝臟老5歲，「夜貓」多用這些泡水喝，快速恢復肝臟活力

我們都知道熬夜是一種很不健康的行為，尤其會對身體造成很大的傷害，首當其衝的就是肝臟了。據一項研究發現，長期熬夜的人，其肝臟年齡要比其實際年齡大，每熬夜1年，肝臟年齡就增長5歲，由此可以見，熬夜對肝臟的傷害的不容小覷的。

熬夜對肝臟的危害有哪些？

很多人都有熬夜的習慣，覺得熬夜並不會給身體帶去什麼危害？其實並不然，長期熬夜一方面會影響人體的生物鐘，從而影響人體免疫力，導致人的免疫力下降；另一方面，熬夜還會影響人體正常的內分泌運轉，從而導致內分泌紊亂，引發身體一系列問題，如長痘、提高糖尿病風險等；最重要的是熬夜會傷肝，甚至會導致肝臟損傷。根據中醫理論，晚上11點到凌晨的2點，肝膽氣血處在最旺盛的時候，是養肝血的最好時期，也是肝臟開始排毒的最佳時期。如果這個時候身體不能處在睡眠狀態，肝臟無法完成毒素排泄，導致新鮮氣血無法生成。如此久而久之，肝臟就得不到足夠的氣血供養，最終導致肝臟細胞受損得不到及時的修復，最終導致肝損傷，嚴重會引發肝炎等肝臟疾病。

如何降低熬夜對肝的傷害，快速恢復肝臟活力呢？

很多人會說，自己其實並不想熬夜，但是因為工作繁重、學業壓力大，所以很多人不得不晚上熬夜加班、學習。那麼，如果熬夜不能避免，我們又該如何保護好我們的肝臟呢？

肝病科醫生表示，長期熬夜的人，可以選用一些食療方法來促進肝臟排毒，保護肝臟健康。例如日常可以飲用具有養護肝臟、預防肝臟受損的枸杞子甘元茶，這個茶的做法簡單，我們一起來看看：

材料：枸杞7g、蒲公英5g、白茅根4g、菊苣6g、決明子4g

將上面的材料全部倒入鍋中，然後加適量的水，開大火煮開後，轉小火繼續煮10分鐘即成，等茶變溫後即可飲用，每天早晚喝一杯，長期堅持。如果你不想自己作用，可以選擇現成的枸杞子甘元茶茶包。

食療方養肝分析：

枸杞是最受歡迎的養肝食物，具有滋養肝膽，提高肝臟活力的作用；

蒲公英可以消炎殺菌，清熱排毒，可以幫助肝臟排毒，緩解和預防肝臟炎症；

白茅根可以起到修復和緩解受損肝細胞的作用，可以改善肝功能；

菊苣可以清肝利膽，一方面幫助清除肝臟內部的毒素，另一方面可以減小有害物質對肝臟的傷害；

決明子具有清肝明目，改善肝損傷，保護肝臟健康。

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