壽命長的男人有這三個習慣，多吃5種「長壽果」，離長壽更近一步

最新的人口普查數據表示，2018年中國人均壽命為76歲。女性人均壽命能夠到77.37歲，而男性卻只有72.38歲。男人長壽的比率遠遠小於女人，也就是說男人更難長壽。但是，在統計中也發現，長壽的男人，基本上有共同的生活習慣。

壽命長的男人有這三個習慣，多吃5種「長壽果」，離長壽更近一步

有病不會忍

很多男人一直把自己當成頂天立地、很英勇的男人，是家裡的頂樑柱，所以總覺得一些小毛病都不是事，扛一下就過去了。就算身體很難受，也忍著不說，覺得男子漢就不要哼哼唧唧的，但是卻不知，忍病是對健康非常不利的。當我們身體出現問題的時候，那可能是身體在向我們發出「警報」，應及時合理的進行關注和治療，而那些長壽的男人則不會這樣，有病就馬上去看，絕對不會忍，雖然看起來或者讓人覺得自己沒啥男人「氣概」。其實這個都是給別人看的，還是自己身體要緊。

少接觸電子設備

接觸電腦、手機等電子設備時間越長，運動、睡眠、人際交往等活動的時間就越少，而社交的減少會增加患抑鬱症和認知障礙症的幾率。在這一方面，男人的自制力比不上女人，因為女人會因家務或孩子而分散對電子產品的注意力。

愛運動

《中國居民膳食指南》表示：中國居民每天活動量大於6000步，有益於保持身體健康。男人一定要減少久坐或久卧，這樣的行為對前列腺也不是很好，以至於會累及全身器官，需要循序漸進、量力而行，持之以恆的增加日常身體活動量。每周走路150分鐘，即每天21分鐘，每年能夠防止3.7萬人過早死亡，減少近3萬個糖尿病患者，並幫助1.2萬人降低前往醫院急診的風險。適當運動有益健康，但是過量運動，很容易造成對身體的傷害，一定要掌握好度。

很多男人都不是很喜歡吃水果還有瓜果，其實多吃一些這些東西可以利長壽。

雪梨

雪梨中含有膳食纖維和果膠，能清腸通便，排出身體內的有害物質。緩解老化的血管，清除體內的自由基，降低膽固醇，對高血脂高血壓有幫助。還能促進人體的新陳代謝，排毒養顏、減肥瘦身，增加人體的抵抗力。對於抽煙的男人來說，常吃雪梨有助於肺部健康。有很好的生津潤燥、清熱化痰的功效效，用雪梨燉冰糖對於抽煙引起的咽喉干、癢、痛、音啞、痰稠、便秘都有比較好的功效！

百香果

百香果是一種香氣濃郁，味道甘甜的高營養水果，它外表多為紫紅色，個頭與雞蛋差不多，因此有些地區也會把它叫做雞蛋果，男人平時多吃一些百香果可以提高身體的抗病能力，它能為男性身體提供充足的維生素A和維生素C,這些物質可以促進身體內免疫細胞再生，也能調節身體的免疫功能，可以讓男人自身的抗病能力明顯提高。

南瓜

南瓜含有非常強的抗癌胡蘿蔔素，能預防乳腺癌、卵巢癌和男性前列腺癌有一定的效果，常吃南瓜可以抑制細胞的癌變的發生。尤其是南瓜子對男人可是個寶貝啊！吃南瓜子最好吃原味的炒制的南瓜子，營養最全面，每天吃20-30克，對治療高血壓有一定輔助作用，男人吃南瓜子能預防前列腺方面的疾病，還能提升精子質量。

香蕉

香蕉不僅香甜軟滑，而且富含鎂、鉀、磷、蛋白質等營養物質，能夠增強人體的抵抗力，增強食慾促進消化，適合各個年齡層次上的人。吃香蕉不僅有利於體能，也能增進精力。其中蘊含一種有益元素叫色氨酸，它能有效治療抑鬱癥狀。當人體吸收色氨酸後，它會轉化為血清素，後者是重要的大腦神經遞質，能提高情緒，令人放鬆和快樂。

桃子

桃子是我們最愛的水果之一，在我們中國桃子還有一很好的喻意，平時在老年人過壽的時候，人們會擺上壽桃，喻意是長壽的意思。而確實桃子是養人的水果，經常食用可以有效補充多種維生素及礦物質，另外，桃子中的有機酸、膳食纖維等含量豐富，每天吃一個可以有效幫助分解腸胃中的食物，促進腸道蠕動，幫助排便。

以上圖片均來自網路

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