減肥人士福音，4款飽腹感超強食物推薦！
減肥
12-18
1酸奶
研究表明，從奶製品中攝取的蛋白質更能令人具有飽腹感，還能有效減少食物的總攝入量。減肥期間，建議選擇低糖或無糖酸奶，更利於保持血糖平衡。你還可以在酸奶中加入適量的堅果或者水果，讓飽腹感更持久一些。
打開今日頭條，查看更多圖片
2雞胸肉
雞胸肉一直是增肌減脂人士的優選食材，不僅熱量低、飽腹感極強，它的蛋白質含量在肉類食物中也是數一數二的。而且它的消化率極高，蛋白質也就更容易被人體吸收，達到增加肌肉量的作用，幫助提高新陳代謝，為減肥助力。
3紫薯
紫薯含有豐富的膳食纖維，能夠增強飽腹感，從而抑制食慾，適合在冬季作為主食食用。同時因為紫薯的升糖指數較低，還能避免血糖的快速升高，防止脂肪堆積。
4燕麥
燕麥可謂是減肥界的超人氣食物，其豐富的膳食纖維能夠產生較強的飽腹感，從而起到抑制食慾的作用。另外，它所含有的燕麥β-葡聚糖，可降低小腸對脂肪和膽固醇的吸收率，進而抑制膽固醇合成，並能減緩血液中葡萄糖含量的增加，有效地控制血糖，絕對是減肥的好幫手。
