順產時如何用力？掌握這3點技巧，提早結束「戰鬥」！

原標題：順產時如何用力？掌握這3點技巧，提早結束「戰鬥」！

文|福林媽咪

抱了九個月的「大西瓜」，終於要落地，在經歷了「開指」過程後，終於上了產床，這才是產婦真正開始用力的時候。有的產婦上產床經歷了十幾分鐘的痛苦就將寶寶娩出，有的則經歷兩個小時甚至更久都不一定可以將寶寶娩出，這差距懸殊的原因，多半在於產婦自身了。

其實在上產床後，產婦無論是心理，還是身體，都在承受著壓力，分娩時需要用對方法，才能將寶寶快速娩出，以下這3點注意事項，也能幫助產婦早點「解脫」。

1. 配合宮縮

孕媽在整個分娩過程中都應該知道，宮縮才是順產時的中堅力量，陣痛的時候就是宮縮的力量發動之時，只有配合好宮縮的力量，產婦才能更快的將小寶寶娩出，所以關於如何配合宮縮，孕媽還是要根據產程進度來配合。

①處在第一產程：這時宮口還沒有全開，孕媽不能過早用力，當疼痛時，應調整呼吸。

②處在第二產程：孕媽宮口全開，這時就是宮縮發動最後衝刺的時間了，頻率也快了，大概兩分鐘一次，一次疼痛一分鐘左右，這時孕媽要做的就是疼痛時用力，越疼說明宮縮越厲害，這時用力可以配和宮縮一起助寶寶一臂之力。

雖然宮縮我們沒法支配，但是我們可以根據疼痛來感受，有不少寶媽回憶自己生孩子時，護士都是在自己最疼的時候讓自己用力，這就是為了配和宮縮，所以想要快，得好好利用宮縮，並且還要利用宮縮間隔時休息一下，好在下一次宮縮發動時能更好的利用它。

2. 調整呼吸

呼吸時，也要配合宮縮，在宮縮間隔將近兩分鐘的時間裡，產婦要調整自己的呼吸，在宮縮到來的時候，儘可能大吸一口氣，憋住氣將力量像向下方傾瀉，儘可能的多憋一會兒，直到宮縮暫停，如果宮縮時間長，那就聽從護士指令中間換氣，盡量利用好每一口氣，到宮縮暫停時，調整呼吸，避免缺氧。

但要注意，當胎頭娩出時，產婦就不要再深吸氣閉氣了，而是應該改為小口地喘氣，身體放鬆，避免造成撕裂傷。

3. 用力方式

上了產床以後，此時的疼痛程度已經很難忍受了，產婦需要等待宮縮，在宮縮來臨之時，也就是疼痛達到峰值的時候，產婦要收縮下巴將嘴巴閉緊，睜開眼睛看著自己的肚臍部位，握住產床兩邊的把桿，依靠腰背部下墜和腳跟踩踏，將力量彙集在下半身。

此時會有便意的感覺，不要腹部用力，而是臀部用力。當宮縮暫停時，產婦可以趁現在放鬆一下，等下一次宮縮到來時，利用好手抓和腳踏的著力點，再次發力，同樣注意，胎頭分出後，不再用力，寶寶會自行利用宮縮的力量出來，避免自行用力造成撕裂傷。

除了注意這3點，產婦的心態也同樣很重要，一定不能自亂陣腳，頭腦清醒才能聽清醫生和護士的指令，所以順產想要少受罪，關鍵還在產婦自身，如果自己不清醒，醫生和護士喊得再大聲也聽不進去，不掌握方法技巧，費再多的力，忍再強的疼，寶寶也不容易出來。

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