老實說：不吃早餐，其實能有一個好處！很少人知道

一日之計在於晨！說到早晨肯定離不開早餐，但是老是說不吃早餐有影響，就真的沒有一點點好處嗎？老實說還真有，那就是：省錢！但是這一點點錢，與以下的幾大影響相比，真的值得嗎？答案只有自己才知道了

1.損害腸胃功能：

想通過中午多吃點補充早上的飢餓？想多了，中午吃得多，你的腸胃反而負擔更重。大家都知道，經過一晚上，我們體內的營養消耗了很多，血糖也處於偏低的狀態，肚子空空如也，飢腸轆轆實際上就是我們的腸內壁在發生摩擦，會分泌過多的胃酸，從而進一步刺激了胃黏膜。

2.發胖：

想通過不吃早餐減肥？想多了，反而會肥胖。因為早餐不吃，對於高熱量、高脂肪的食物會渴求更大，吃得也更心安理得，但殊不知這是增加卡路里的舉措，長期以往，肥胖體質極容易形成。

3.影響認知：

大家肯定都知道，吃了早餐上午精氣神會比較足，干起活來也比較有效率。的確，有研究就發現，早餐可以讓我們獲得更好的認知功能。如果不吃早飯，身體儲存的葡萄糖在一個晚上的睡眠中也在慢慢消耗了，不吃早飯，那血糖水平怎麼跟得上，這樣對血液循環也不利，進而還會影響到我們正常的精神狀態。

4.脫髮：

別只知道熬夜會脫髮，不吃早餐也是會的。因為早餐是咱們一天中不可缺少的一頓，不吃早餐會缺乏蛋白質攝入，影響角蛋白的水平，會阻礙頭髮生長和引發脫髮。所以，富含蛋白質的早餐是極其需要的。

以上影響都是有理有據的，而且危害不止以上四點，一些疾病如糖尿病、心臟病、癌症都與不吃早餐扯得上關係，可別不當真。當然，早餐我們也提倡要吃得健康，不同人群早餐還得吃得不同，現在就給你支幾招。

其一，學生。為了保證上午課堂的精力集中，學生的早餐需要攝入足夠的的碳水化合物，因為碳水化合物能轉化成血糖，為大腦提供能量。所以主食是很重要的，如麵包、花捲等粗糧。此外，學生也處於骨骼生長期，配一些牛奶雞蛋、水果都是必要的。

其二，辦公族。提倡低脂早餐，因為上班族久坐，活動相對較少，容易囤積脂肪。

其三，體力勞動者。要有主食，要注意蛋白質的攝入，能夠延長飽腹的時間。

最後，老年人。老年人消化功能變差了，活動量也少了，要注意少肉、低脂、高纖、容易消化的綜合考慮，飲食上要偏清淡，還需要注意蛋白質的攝入。

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