血管衰老，人短壽！醫生提醒：記住3少4多，讓血管延緩衰老

血液滋養了我們的生命，血管健康與人的健康密切相關，俗話說：人與血管同壽，說的就是血管的健康關乎人壽命的長短。血管是運送血液的通道，可分為動脈、靜脈和微血管，動脈從心臟將血液帶至身體組織，靜脈將血液自組織間帶回心臟，微血管則連接動脈與靜脈，是血液與組織間物質交換的主要場所。在我們平時的生活中，一些不健康的生活方式成為了血管的「天敵」，導致血管老化加速，血管彈性下降，血管狹窄，使得膽固醇、甘油三酯等沉積在血管壁上，從而引發血管堵塞，形成斑塊，最終導致冠心病、腦梗等心血管病。

如果把人體比作一台機器，那麼血管就像一條條重要的管道，連接零件、輸送營養、排出廢物，一旦「生鏽」或者「堵塞」，就會導致機器故障，人體健康便會亮起「紅燈」。血管，這些深藏在我們體內的組織，一旦它們開始「老化」，就可能導致全身各個系統和臟器隨之衰退。可以說，血管一老，全身自然就跟著老了！所以說血管衰老，人短壽！

醫生提醒：記住3少4多，讓血管延緩衰老！

少暴怒

積極向上的情緒，是有助於我們人體的血管健康的。不良的情緒波動，會加速人體衰老，同時也會影響血管健康。同時，當我們在暴怒的時候，身體會大量分泌有毒物質，導致血管內毒素的積累。

少吃高脂肪、高熱量飲食

若連續長期進高脂肪、高熱量飲食，可使血脂進一步增高，血液粘稠度增加，容易導致腦血栓。

少抽煙

抽煙不僅傷肺，增加患癌風險，也會使血管「中毒」。煙草中含有大量有害化學物質，其中尼古丁（即煙鹼）使人上癮，還會損傷血管內膜，讓血細胞更易凝集而形成血栓。研究發現，吸煙人比不吸煙人更易發生血管栓塞，前者是後者的2倍，且有更高的猝死率。

多吃柚子

在柚子中含有極為豐富的鈣、鉀、磷、鐵等微量元素，因此柚子又同時具有降低膽固醇、減肥、美容等作用。更為注重的是，柚子中所含有的這些微量元素還具有降低血液黏稠度，減少血栓形成的作用。

多吃蔬菜

蔬菜中含有豐富的維生素、礦物質、膳食纖維，這些成分都對心血管都有好處。比如：蘆筍、甜椒、白菜等富含B族維生素和膳食纖維，有助於減少脂肪堆積。胡蘿蔔和西紅柿富含番茄紅素，可以抗氧化，延緩血管衰老。

多喝豬血湯

我們會經常拿豬血來煮湯，豬血湯裡面含有非常豐富的血漿蛋白，在胃酸和消化系統裡面被分解以後可以產生一種對身體有益的物質，這種物質在進入腸道後會發生化學反應，將食物轉化成人體不可吸收的物質排出體外。經常吃一點，可以幫助緩解血管衰老的速度。

多做原地小跑步體操

運動是抵禦疾病的最好方式，預防心血管疾病也很好的選擇，在減肥消脂健身的同時，還能促進血液循環與新陳代謝，來提高血管「年輕化」程度，防止變老。但最好要找到適合自己的運動方式，不要過量適度就行。首先放鬆肩膀，手臂自然擺動，但腹部得用力挺著，腳尖墊起來，用小跑步的方式，原地小跑步。一天3次，每次1分鐘。進行原地小跑步體操時，血液循環會加速活化，製造出能夠修復及擴張血管的一氧化氮，因此，能夠有效預防動脈硬化、心肌梗塞等疾病。

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