提醒：每天這個「時間段」喝水的人，恭喜你，長壽離你不遠

人體離不開水，每個人每天都應該多喝水，隨著年齡的增長，體內細胞的含水量會逐漸減少，為了不讓細胞失去活力，上點年紀的人更應該多喝水，但考慮到機能能力下降則應小口勤喝水。

多喝水好處很多，首先是身體有充足的水分可以促進身體新陳代謝、促進血液循環，這樣血液流通速度加快時，可將身體內部的毒素凝塊稀釋。這些被稀釋的毒素凝塊因水的利尿作用，而順著尿液排出體外，就減輕了腎臟負擔、預防腎結石，腎氣也變得更充足。其次就是多喝水可以調節體溫，可降低血液粘稠度，因此對肝臟和腎臟都有很好的保護作用。

很多人都喝水，甚至嚴格按照專家的每一個時刻執行，你覺得這樣真的就喝對了嗎？到底在哪個時間段喝水更有益於健康？

提醒：每天這個「時間段」喝水的人，恭喜你，長壽離你不遠！

早上起床水——不得不喝

這杯水是真的不得不喝，就算再忙也要喝，而且是喝溫熱的白開水，因為經過一晚的睡眠，早晨身體已經缺水了，因此要給予補充，其次就是這個時候喝水能刺激胃腸蠕動，潤濕腸道，軟化大便，促進大便排泄，腸道排空，垃圾毒素也一起被排空，一身輕鬆，早上這杯水還可以讓大腦迅速恢復清醒的狀態。因此這杯水非常重要，一定要喝。

白天的水——小口勤喝

白天的水建議有時間就喝，沒時間也要抽空喝，也不要依照專家給的某某時刻喝好就在哪個時刻去喝，自己的身體自己才知曉，細水長流的喝水才能潤澤五臟六腑。就一個原則——小口勤喝，不限次數，不拘時刻。

睡前水——小杯要喝

很多人睡前都不愛喝水，怕晚上起夜，尤其是有點腎虛的朋友就更不敢喝了，但睡前這杯水一定要喝，就算怕起夜可以喝半杯或者小杯都好， 睡覺時血液的濃度會增高，如睡前適量飲水會降低血液粘稠度，擴張血管，防止腦血管堵塞。

保持健康的生活習慣是延長壽命的主要原因之一，如果能在生活中做到起床喝水、心情愉快那麼你就離長壽更近了一步。日常生活中想要長壽也可以通過健康飲食，日常可以多吃以下食物

雞蛋

雞蛋是地球上最好的蛋白質來源，它有九種人體必需的氨基酸，還具有燃燒脂肪的潛力，有助於建立肌肉組織，雖然雞蛋含膽固醇較高，但是，只要適時適量地食用，就會為人體提供更多的營養，而不會對健康造成損害。健康吃雞蛋的烹飪方式最好的是蒸煮雞蛋，其次是煮荷包蛋、蛋花湯再就是炒雞蛋、雞蛋煎餅最後是焗蛋黃。

柑橘類水果

柑橘類水果包括：橘子、柚子、檸檬、酸橙、柑橘、桔子。果肉酸甜適度,富有香氣,是我們日常生活中很常見的水果,這一類水果富含維生素C，有很好的抗氧化性，可以減少炎症損傷和抵禦感染等。柑橘類水果還包括糖、膳食纖維、鉀、葉酸、鈣、硫胺、煙酸、維生素B-6、磷、鎂、銅、核黃素和泛酸以及更多的有機化合物，比如類黃酮、香豆素和類胡蘿蔔素，對癌症、心血管疾病和神經退行性疾病都具有保護作用。不過也不是多多益善，要做到適量堅持吃。

全麥麵包

對抗壓力可以多吃含有維生素b比較多的食物，全麥麵包就是含有複合性碳水化合物，可以更好的去緩解釋放能量，具有一定的鎮定作用，可以讓人儘快的放鬆，不會出現緊張的狀態。很多時候心情才是長壽的一劑良藥，只有心情好了，什麼困難壓力都不是事，因此更易長壽。

松子

適當吃堅果對長壽也是大有好處的，尤其是如珍珠般的松子向來被視為有滋補強身功效。現代人買松子嗑松子，更看重松子補腦、防治動脈粥樣硬化、美顏烏髮、抗衰老和通便的功效。松子熱量較高建議抓一小把吃就足夠了，以20至30克為宜。

以上圖片均來自網路

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