繩索三頭肌下拉時，應該注意這3點錯誤，以免自己做無用之功！

對於三頭肌訓練的小夥伴們，都知道要想把自己的手臂練大，肱三頭肌是必練的一個動作。三頭肌無疑是練出大手臂的最佳選擇，也是發展力量後期中最重要的一部分，今天我們給大家介紹一下關於利用繩索來練習三頭肌下拉時，應該注意的幾點錯誤，以免自己做無用之功！

在做繩索下拉時，我們利用V型繩索時應該注意這3點錯誤，這是很多新手在練習中經常出現的錯誤，所以今天給大家提出來，以必免在日後訓練中犯錯容易傷到手臂。

第一點：手肘位置

很多朋友在做繩索下拉時，經常會出現肘部位置移動，其實這種做法是錯誤的，他大大減少了肱頭肌頂峰收縮時的效果，而正確的做法應該是肘部固定。

第二點：屈膝站立

我們在選擇繩索三頭肌下拉時，不應該身體保持直立站姿，而是屈膝臀部抬起，頭部應該面向地面，而不是直立站姿，這是很多朋友經常犯的一個錯誤。

第三點：站立位置

我們在做繩索三頭肌下拉時，所站在的位置不能太靠近於器械，我們應該保持一定的距離，有一定的距離後我們在做的時候才能提高肱三頭的訓練範圍。

正確的做法應該如下：

我們做站立動作時很多時雙腳會分開，雙腳與肩膀同寬，其目的在於保持身體平衡，增加身體的穩定性。肘部固定，身體與器械拉開距離，同時保持你的膝蓋是彎曲的臀部是翹起來的。

喜歡這篇文章嗎？立刻分享出去讓更多人知道吧！