如何才能避免恢復飲食後減肥反彈

對比於斷食瘦身，大家更擔心恢復飲食以後身體的變化情況，會不會因為恢復飲食而減肥反彈。

斷食瘦身很容易實現，可是如何將好身材保持下去卻是件困難的事情。這次介紹一些恢復飲食的注意事項，防止減肥反彈的情況出現。

1.恢復飲食後同樣要限食

恢復飲食以後不能馬上過量飲食，否則就會將本來縮小的胃口繼續撐大。

所以要逐漸的恢復飲食，從增加飲食種類開始，飽腹感還是要跟之前限食一樣。例如之前吃六分飽，現在增加了飲食種類以後，也只能吃六分飽。

待身體慢慢適應以後，在緩慢的將早餐和午餐增加到七八分飽，但是晚餐一樣要限制飲食量，吃六分飽。

2.高熱量食物在上午時間段吃

恢復飲食以後也不能隨性的增加高熱量的食物，如果非要吃可以選擇每天的上午時間段吃少量的高熱量食物。例如，炸雞、漢堡和紅燒肉等。

另外，高糖的水果也要在上午時間段食用。

雖然恢復飲食以後可以吃高熱量、高糖食物，但是也不要天天吃，最好設立一些飲食開放時間，例如一周一次或者半個月一次等。避免給身體增加過多的熱量，造成脂肪的堆積。

3.保持運動

減肥瘦身成功以後，運動依然要持續進行，這樣才能保證身體快速的代謝和循環，有助於體型的保持和易瘦體質的形成。

很多人覺得體重達到預期的要求就是減肥的終點了，其實遠遠不止，減肥是一個永遠持續的過程，只有保持著好的飲食習慣和運動習慣才能讓好身材一直屬於自己。尤其在斷食減肥成功以後，依然要養成良好的飲食習慣和運動習慣，這樣才能保持身材苗條和變得不易胖。

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