還在為了減肥而交「智商稅」？扒皮那些坑爹的減肥「神器」和謠言
最近有很多朋友諮詢我關於減肥的知識，其中不免有一些讓我哭笑不得的問題，回想起自己減肥的歷程，也是被很多坑爹的減肥「神器」和謠言荼毒過的。
精心整理了一些大家普遍關心的問題，我的名字叫雷鋒。
跑步粗小腿
首先理清一個概念，跑步分快跑和慢跑，就是劉翔和王軍霞（暴露年齡）的區別。
衝刺跑的時候是存在一定無氧運動的成分存在的，但是我們現在說的跑步和大家通常意義上為了減肥、鍛煉的跑步，大多都是慢跑——畢竟沒有多少人會在大馬路上衝刺。
所以以下也是基於慢跑概念上的探討。
我聽過太多女生跟我說，「跑步會粗小腿誒，怎麼辦，我還是不跑步了。」
不要為你的懶惰找借口。
腿為什麼會粗——要麼是脂肪多要麼是肌肉大。
慢跑是有氧運動，可以達到鍛煉心肺功能、消耗熱量、燃燒脂肪的作用，肯定是不可能增加脂肪的。
恩，我知道這個時候你要跳出來，叉著腰跟我說，「對啊，就是啊，跑步小腿會長肌肉！」
長肌肉這麼容易我怎麼沒見你卷腹一周就練出八塊腹肌呢？
馬拉松運動員怎麼沒長肌肉就你長了？
只有力量訓練，比如一些負重、提踵的運動可以讓小腿長肌肉。
另外，小腿上的肌肉是比較難練粗的，所以日常鍛煉，尤其是慢跑是不會造成小腿變粗的。
爆汗服vs保鮮膜
如今的爆汗服，曾經的保鮮膜。
我小時候也是潮流天后，也是大夏天裹著保鮮膜暴走的奇女子。
如今，保鮮膜被做成衣服了，還有了逼格滿滿的名字——爆汗服。
甚至很多明星也收了推廣費，時不時穿著在它在健身房拍張照片，然後這東西就火了。
人體出汗的原因是為了調節體溫，出不出汗和是否減肥沒有任何關係。
穿著爆汗服減少了皮膚的熱量流失，體溫上升後導致更多汗水排出。
你穿著棉襖去運動能出更多汗！
爆汗服根本就是偽科學的東西，嚴重的話甚至可能導致身體嚴重脫水。一點也不好玩。
桑拿能減肥
大家固執的以為桑拿能減肥跟上面爆汗服的原理是一樣的。
我還記得小時候去澡堂洗澡，我媽赤身裸體地揮舞著小手召喚赤身裸體的我，「快進來蒸一蒸，減肥！」
同一個世界，同一個媽，我媽肯定不是一個人在戰鬥。
多少中老年婦女拿著塊浸濕的小毛巾，一憋氣就鑽進桑拿房裡面打持久戰，不蒸得禿嚕皮了就不出來，趕上像我們家這種有潔癖的肯定不會坐在小板凳上面，一般是什麼時候站不住了什麼時候才出來。
這些婦女們，我敢打包票，只有一小半是為了搓灰，另外一大半是以為能減肥!
阿姨們，你們醒醒！！！
瘦身霜
恩，不瞞你們說，瘦身霜我也用過，還是那種加強型辣椒款。
然後我還自我發揮，塗完瘦身霜之後又裹了好幾層保鮮膜，最後辣的自己直跳腳，趕緊洗澡去了。結果洗澡的時候發現水溫稍稍一高就更辣，所以只能沖冷水澡來結束這場鬧劇。
我的這些聰明才智如果用在學習上，早就成哈佛校花了。
這些瘦身霜的成分大多含有：咖啡因、左旋肉鹼、可可精粹、辣椒素……
他們的存在只有一個目的——讓你「感覺」脂肪在燃燒。
碎脂儀
「每天站上去甩一甩就能瘦！」
「坐著、站著、躺著，速瘦35斤！」
「懶人減肥，感受瘦身新體驗！」
「不用一小時，不用一刻鐘，只用五分鐘，五分鐘！今年維密你開場！」
我就想問問你把認真控制飲食和努力鍛煉的那些人都當傻子是嗎？
聰明的你在家裡甩一甩就能瘦，愚蠢的我吭哧吭哧的還要去健身房？
卷腹分分鐘出腹肌
很多仙女們在夏天的時候，為了能穿露腰的衣服，非常沉迷於「21天馬甲線練習」、「每天8分鐘腹肌訓練」。
其實卷腹確實是一個對腹直肌非常有刺激性的動作，只要訓練方法得當，對腹部肌肉能夠產生足夠的刺激，使腹部肌肉得到撕裂從而生長，確實是可以達到增強腹肌的效果的。
前提是，你要夠瘦！
只有你把體脂率降下來，你的腹肌才得以顯露。
這也是為什麼一些瘦子也許真的訓練個不到一個月就可以看到腹部的肌肉線條，而你可能練習半年都沒有效果。
因為你的腹部脂肪太厚了。
關於馬甲線的話題說起來真是沒完沒了。為革命保護視力，善良的我決定專門另寫一篇推文來給大家補課。
刷了這麼久，你們的眼睛和腦袋都該歇歇了。
今天就寫到這裡吧，散會。
