一包=700大卡！你最愛吃的網紅食物，竟然這麼胖人！

關注我們的人，身材都不會太差↗

大家好，我是九姑娘~

 

昨晚的雙十二你們剁手了咩？

九本來還在購物車放了好幾樣東西，結果因為太困，躺著躺著就睡著了…早上被鬧鐘叫醒的時候，感jio自己錯過了一個億…

 

正當我打算清空購物車的時候，突然看到了這張圖：

 

不得不說，真是越看越想買呢…

好在今天大廣州比較冷，被冷風吹了一下，九終於從美食的陷阱裡面跳了出來，還發現了一些

長肉大坑

：

0

1

高

熱量

低

營養食物

 

認真看這張圖，你會發現，

螺螄粉

以一年賣出2840萬件的成績排在第一位，是妥妥的網紅美食top1。

對於這個結果，九倒不是很意外，畢竟我的隔壁，就坐著一個雙十二一口氣囤了3箱螺螄粉的P圖小蘭。

但比較意外的是，上榜的除了螺螄粉外，還有很多和螺螄粉在營養上比較接近的食物：

烤冷麵、

熱乾麵、擀麵皮、幸運速食麵

…

真是沒想到你們愛吃這些呢！畢竟這幾種食物在我看來，都屬於 

高熱量碳水

，吃了很容易長胖的那種。

以P圖小蘭最愛的螺螄粉為例，材料很充分，看上去還挺有營養的：

但是看營養成分表的話，你就能看到背後的問題了：

 

單看熱量，100g螺螄粉的熱量是271大卡。一包螺螄粉的重量是280g，那麼熱量大概是271*2.8= 

758.8大卡

。

 

普通女生一天的基礎代謝也就1200~1300大卡之間，吃一袋螺螄粉，就差不多吃掉了一天一半的代謝熱量。

熱量高 

是一個問題，另一個問題是，

蛋白質太少

。

100g螺螄粉含有蛋白質3.1g，一包280g的螺螄粉蛋白質含量是3.1*2.8= 

8.68g

。

這是什麼概念呢？我能說一個雞蛋的蛋白質都能達到7g嗎？

一頓正餐裡面只有一個雞蛋分量的蛋白質，對於減肥的人來說，就算是當早餐都是不太合格的。

配料豐富的螺螄粉都是這樣，就更不要提只有 

麵條+醬料包

 

的

烤冷麵、熱乾麵、擀麵皮、炒米粉、幸運速食麵

了…

減肥期間，

最好的選擇是營養價值高的食物，在營養差別不大的時候優先選熱量低的

，但是熱量高營養價值低的，最好還是少吃吧。

0

2

高鹽食物

網紅美食TOP3裡面，第三名倒是讓九有點意外，居然是

辣白菜

，而且一年賣出了669萬件，不知道能繞地球多少圈。

和它形成呼應的是第10名的

油燜筍

，看上去挺低調的，但是一年也賣出了67萬件。

真是萬萬沒想到，大家居然這麼喜歡吃辣白菜和油燜筍…

但喜歡是一回事，如果你正在減肥的話，我勸你還是冷靜一點，因為這類

腌制蔬菜

，屬於

高鹽食物

。

（某牌子辣白菜營養成分表）

（某牌油燜筍營養成分表）

除了腌制蔬菜以外，

腌制肉

也是含鹽大戶，比如

牛肉乾、無骨鳳爪、醬鴨舌

等等。

給你們感受下它們的鈉含量：

長期的高鹽（鈉）飲食，會增加患高血壓的風險，進而讓人們更容易得中風、冠心病等心腦血管疾病。

除了有健康風險，

過多的鈉會增加皮下水，讓你腫起來，視覺上顯胖10斤。

要避開這個問題，最好每天吃鹽不要超過

6克

，相當於鈉不要超過

2400毫克

。

如果你想吃辣白菜或者牛肉乾，那麼最好注意下分量；或者在吃的時候，適當減少炒菜裡面的鹽。

0

3

高糖高油食物

如果你有認真看這張圖的話，你會發現，在一堆速食麵食和它們的配菜裡面，夾著一個看起來格格不入以致有點小可憐的小零食——

紅糖麻花

。但它的銷量一點都不可憐：

 

九特意去某寶瞅了瞅，第一名的月銷都快7萬份了。

 

圖片看起來有點好吃，九這個甜食星人真實地心動了。

但是看過配料表和成分表之後，我清醒了：

 

（某牌紅糖麻花配料表）

 

以前說過，配料表排名越前，說明用料越多。

看這份紅糖麻花配料的前5名，基本就是

糖

（精粉、紅糖）和

油

（食用棕櫚油、黃油、奶油）。這種搭配，想要不胖，是有難度的。

再看成分表，熱量果然很高：

100g紅糖麻花的熱量大約是 

597大卡

，而且脂肪的含量和碳水差不多一樣多…

作為一個要減肥的人，打擾了。

總結

盤點了一輪可以發現，網紅美食主要有幾種變胖坑：

高熱量低營養

高鹽

高糖高油

那要怎麼才能不踩坑呢？

送給大家兩個建議：

1：多吃營養密度高的食物

，

少吃/不吃

以上提到的網紅美食。

上面提到的那些就不要吃太多了，試試換成這些吧：

1：各種深色的蔬菜、水果、菌菇等，本身熱量都比較低，但是維生素、礦物質以及植物化學物的含量卻非常高。

2：糙米、燕麥、紅豆等全谷雜糧，牛奶、瘦牛肉、雞蛋、豆腐這類熱量居中的食物，營養素含量也不低。

2：剁手前先看配料表和營養成分表

味道和包裝都可以騙你，但配料表和營養成分表在產品正規的前提下是不會騙你的。剁手前多看看這兩個地方，就不怕踩坑啦~

至於怎麼看，複習點擊右邊藍色小字：

學會這一招，再也不用擔心會吃胖了

希望大家遠離長肉大坑，每天都變瘦~

-end-

年底了，仙女們都在後台怒吼：

「求求九打折吧，想在過年前瘦瘦美美的」

「過年相親失敗的話，九就出來挨打！」

「雙11剁的手還沒長回來，九安利的每款都想買咋辦！」

哭唧唧，降價肯定是沒辦法了

品牌方爸爸嚴格控價

我們已經是市場低價啦

但是誰讓九是寵粉狂魔呢~

九決定從自己的年終獎里扣錢

年底做最後一次粉絲福利！

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