出現這三點，說明尿酸已經高的可怕！做到「兩多三少」降尿酸！

高血壓、高血脂、高血糖並稱為「三高」，現在醫學上又出了個第四高，你知道第四高是誰嗎？它高尿酸，說到高尿酸，很多人想到的就是「痛風」，然而，只有10%的高尿酸者，會出現痛風的癥狀。大多數尿酸高者，沒有臨床表現，而這更危險，往往是「沉默的殺手」。所以，高尿酸者，不僅會導致痛風，其併發症，更是嚴重危害生命，一定要注意，千萬不要忽視。據統計顯示：目前我國高尿酸患者已高達1.8億，並且人數還在不斷上漲。

那麼，什麼是高尿酸？

尿酸可由嘌呤在體內轉化而成，嘌呤多了尿酸自然就多了。其實，人體內尿酸有兩種來源：一是內源性的，由體內的氨基酸、核酸等分解代謝而來，約佔80%；二是外源性，即由吃的食物中的核苷酸分解代謝而來，約佔20%。一般情況下，尿酸大部分通過尿液（腎臟）排出去，少部分通過糞便排掉了。當高尿酸累積到一定程度，就會引發痛風、造成慢性腎損傷等等健康問題。

高尿酸，如何判定?

通常情況下，空腹抽血，如果血液中的尿酸值，男性超過420微摩爾/升，女性超過360微摩爾/升，且一天內兩次值都超過標準值，即可判定為高尿酸血症。如果因為某些因素，破壞了人體內的尿酸平衡，那麼尿酸值則會升高。

尿酸高的危害

1、傷害關節

高尿酸血症會導致痛風性關節炎，這是高尿酸最常見的危害。血液中尿酸長期升高，會使尿酸鹽沉積在關節及其周圍組織，腳趾、腳踝、膝關節等處會出現急性的劇烈疼痛、紅腫等現象。長此以往，就會對身體的關節組織造成傷害，甚至引起炎性反應。

2、潛伏的「腎臟殺手」

高尿酸血症對腎臟的損害更為直接和明顯，是名副其實潛在的「腎臟殺手」！

尿酸是人體內嘌呤核苷酸的分解代謝產物，就是一輛輛跑高速的「汽車」，70%的汽車都是經過「收費站」（腎臟）下高速。突然有一天，「收費站」關閉了大半，大家只能默默的排著「堵」，又或者，高速公路全免費了，路上全是「私家車」高速路上全是車「關節」的地方車多了，就是「痛風性關節炎」，免費導致的「收費站」前的車多了，影響「收費站」功能，就是「尿酸性腎病」，若遇到「收費站」已經關閉的情況（慢性腎病）就更苦逼了，堵上添堵。長期患有高尿血酸症的病人很可能發展為慢性的腎臟損傷、腎臟形態異常、腎功能下降，甚至衰竭。

3、損害血管

當體內的尿酸累積過多，尿酸鹽，就很有可能直接沉積於動脈血管壁，進而損傷動脈內膜，刺激血管內皮細胞增生，致使血脂在管壁沉積，導致動脈硬化。

一旦，尿酸值長期處於超標狀態，得不到很好的控制，會增加心絞痛、心梗、腦卒中的風險，一定要注意。

4、增加糖尿病風險

高尿酸，通常伴隨「三高」一起出現，互相影響，互為因果。尿酸升高，會降低人體，對葡萄糖的利用，影響胰島素的正常發揮，進而導致血糖上升。如果，血糖長期處於很高的狀態，就會導致糖尿病，美國的一項研究發現，血液尿酸水平，每增高 60 μmol/ L，新發糖尿病的風險會增加 18%。

身體這3個信號，是在提示你體內的尿酸升高了！如果你佔了1點那就要及時就醫了，不要等到痛風發作才知道自己尿酸高。下面給大家分享一些關於尿酸高會產生的一些表現：

1、關節腫大、紅腫

體內一旦尿酸高了，血液中就會沉積一部分的尿酸，進而形成尿酸結晶。尿酸結晶在關節處，就會導致關節部位腫大，出現關節疼痛的情況。患者往往在深夜突然出現關節疼痛，如刀割般疼痛，嚴重時會影響走路，伴關節紅腫，局部皮膚溫度升高的癥狀。

首次發作以第一跖趾關節(大腳趾與腳掌連接的關節)最常見，佔90％左右，踝關節、膝關節、腕關節、指間關節等也會受累。

2、突然少尿或無尿

如果尿酸不斷升高，尿酸結晶沉積於腎臟，可導致急、慢性尿酸性腎病和尿石症，破壞腎臟功能。大量尿酸結晶沉積在腎小管等處，造成急性尿路梗阻，會突然出現少尿、無尿、急性腎功能衰竭等癥狀，所以，一旦出現這類情況，也要警惕尿酸高了。

患高尿酸血症10～2O年的患者，由於結晶長期沉積於腎間質，導致慢性間質性腎炎，可出現夜尿增多、尿比重下降、輕到中度蛋白尿，也就是慢性尿酸性腎病的表現。

3、出現痛風石

如果尿酸控制不好，痛風反覆發作，大量尿酸結晶沉積在皮下、關節腔內，會形成痛風石，痛風石也就是痛風結節，造成關節骨質破壞、畸形，最常見到的就是在耳輪，這是因為尿酸濃度增高，體內尿酸結晶增多，沉積在軟組織中導致的。一旦出現痛風石，體內尿酸已經非常高了。

那麼，尿酸高的人不能吃什麼？

1、肥腸

肥腸是動物的內臟，嘌呤的含量非常高，其他的動物內臟嘌呤含量也很高。此外，爆炒肥腸不僅嘌呤高，膽固醇也很高，不利於健康。

2、火鍋

很多人聚餐或者是晚餐都喜歡吃火鍋，特別是在冬季，你會看到在火鍋店排著一群群的隊伍，火鍋是好吃但是含有的嘌呤也很高，經常吃火鍋喝火鍋湯的人肯定會尿酸高，刷火鍋少不了的肉類菌類，這些食物本身的嘌呤就很高了，加上火鍋底料一起在火鍋中煮，嘌呤就會更高。尿酸高建議不要再吃火鍋了。

3、啤酒

酒類中啤酒的嘌呤含量最高，在炎熱的夏季都直接當水喝。很多人不知道多喝啤酒會導致尿酸升高，啤酒中含有較多的鳥苷酸，鳥苷酸在人體代謝後會產生嘌呤，最終形成尿酸導致尿酸升高。

4、紅肉

紅肉顧名思義就是紅色的肉，包括牛肉、羊肉、豬肉等哺乳動物的肉，這些肉含有大量的嘌呤，一定要少吃，嘴饞的話可以適當吃一點除了海鮮以外的「白肉」。

謹記「兩多三少」遠離高尿酸！

兩多：

1、多喝水

如果發現自己尿酸過高，每天至少喝水2000毫升，以增加尿量，儘可能把過多的尿酸排出去，夏季應適當增量。

一方面，多喝水，促進排尿，進而促進尿酸排泄。

另一方面，多喝水，還可以稀釋體內尿酸，減少尿酸鹽的形成，助力健康。

所以，尿酸高，一定要多喝水，每天飲水量，至少應該達到2000ml。

2、多吃鹼性食物

比如蔬菜、牛奶、水果、米面等，增加體內鹼儲量，有助降低尿酸，而且大多數水果、蔬菜，都屬於鹼性食物，富含鉀、鈉、鈣、鎂等礦物質，多吃能夠促進體內尿酸的排泄。特別是夏天用玉米須和玉米苞葉煮水後飲用，降尿酸效果最好。

三少

1、少吃嘌呤高的食物，比如動物內臟、海鮮、肉類、豆腐等；

2、少吃火鍋，涮一次火鍋比一頓正餐攝入的嘌呤高10倍，甚至數十倍；

3、少攝入熱量和脂肪，肥胖會引起內分泌系統紊亂，嘌呤代謝加速也可能導致血尿酸濃度增高。

那麼，有哪些食物適合高尿酸患者食用呢？

1、蔬菜、海藻類食物

尿酸偏高一定要多吃蔬菜、海藻類食物，因為它們在消化、吸收、代謝後，鉀、鈉、鈣、鎂等呈鹼性的元素比較多，能促進尿酸排泄。但要注意一些含嘌呤較高的蔬菜如豌豆、黃豆、扁豆、菠菜、蘑菇、菜花等。

2、乳製品

乳製品攝入與血尿酸水平呈負相關。目前認為乳製品中所含的酪蛋白、乳清蛋白等具有促尿酸排泄作用，而奶類本身的嘌呤含量低，不會增加尿酸負荷。但全脂奶脂肪含量較高，可能會提高痛風風險，故建議高尿酸患者多飲用脫脂奶或低脂奶，酸奶也會降低痛風的發病風險。

3、櫻桃

櫻桃，可謂是深受人們喜愛，堪稱水果界的「王者」。從外表來看，櫻桃的色澤鮮艷，紅如瑪瑙，從口感方面來說，櫻桃酸酸甜甜，十分可口。而尿酸高的人，也是適合多吃一些櫻桃的，有學者通過觀察研究就發現了，多吃櫻桃有助於降低痛風的發作風險呢。

4、西紅柿

西紅柿在生活中是十分常見的一種蔬果，而其中含有的營養也是十分豐富的，例如含有食物纖維、果膠、檸檬酸、蘋果酸等等，而如果尿酸比較高的話，也是適合多吃一些西紅柿的，因為有利於降低尿酸。

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