核桃補腦護心還降脂，不過有三種人不宜多吃，你在其中嗎？

最近的研究證實，一種被稱為「掌中寶」的堅果，能同時預防、改善老年痴呆，心臟供血，高血脂，還能美容，補腎等，那就是核桃。核桃適合哪些人吃？哪些人不能吃呢？今天小編就來跟大家詳細的介紹一下。

核桃補腦護心還降脂，不過有三種人不宜多吃，你在其中嗎？

補腦

根據「吃什麼，補什麼」的思想，核桃的長相就確定了吃核桃可以補腦。核桃中豐富的ω-3 不飽和脂肪酸，對大腦的健康是非常有好處的。核桃里豐富的脂肪酸DHA，可以維持我們正常的生理功能以及神經系統細胞的生長。

護心減脂

心臟的健康與血管的健康是連在一起的，多數心臟的原因是由於血管的病變而引起的，所以保持血管的年輕，才能更有利於心臟的健康。核桃有多種不飽和與單一非飽和脂肪酸，能夠在一定程度上降低人體血液中膽固醇的含量，有助於改善血管壁彈性，抑制血小板異常凝聚，從而降低患心臟疾病的風險。想要心臟功能更好，核桃必須要堅持吃。

消食

常吃核桃可以健胃消食，這是因為核桃中含有大量的脂肪酸、纖維素、以及多種維生素和胡蘿蔔素、抗氧化物、且核桃中不含膽固醇，能夠很容易被人體所吸收，所以可以起到改善消化系統的作用。

消菌殺毒

核桃仁有收斂、消炎、抑制滲出和止癢的作用，生活中可以把核桃仁磨成粉，做成膏狀，如果有濕疹等皮膚疾病可以當外用膏劑塗抹，可殺菌消毒止癢，並且核桃仁中的油脂，可以很好的滋潤肌膚。很多洗護用品裡面都添加了核桃成分，除了止癢之外還可以護髮防脫髮。

美容養顏

核桃中含有亞麻酸，可以有效延緩細胞老化，從而可以使肌膚保持細膩。想要皮膚好可以把核桃仁磨粉煮成的「核桃粥」，能營養肌膚，使人白嫩，特別是老年人皮膚衰老更宜常吃。

補腎

核桃有溫補肺腎的作用，是一種良好的強壯劑，將核桃加入適量的鹽水煮一煮，可以喝水吃渣，這樣就可以治療腎虛腰痛，也可以治療遺精，陽痿，健忘，耳鳴，尿頻等癥狀，如果男同志在補腎壯陽的時候，核桃是最好的選擇。

核桃的功效這麼多，那麼一天吃多少比較合適呢？核桃一天吃4～5個，或者是20～30克核桃仁比較好。一次吃得太多的核桃會增加腸胃的消化負擔，同時應該在吃核桃的時候應該適當減少其他脂肪攝入，以避免熱量攝入過高。

容易上火的人不宜食用

核桃的營養價值高，但在中醫的角度上來看，核桃畢竟是屬於性溫的一種堅果，如果吃太多的話，也是容易導致人體上火的，所以本身就上火或者是容易上火的人，是不建議吃核桃的。

腹瀉病人不宜食用

腹瀉的病人不宜食用核桃 , 因為核桃裡面含有豐富的油脂 , 正在腹瀉的人吃核桃會加重腹瀉的癥狀。對於大便溏薄的患者，則其富含的油脂會導致腹瀉不宜食用。

糖尿病患者

核桃含熱量較高，富含油脂，對於肥胖型的糖尿病患者來說，糖尿病是一種燥熱造成的消渴現象，應該少量食用。吃核桃是能夠增加脂肪的一種食品，時間長了脂肪多了以後血糖也會上升的，建議不要吃核桃。

看到最後了給您們送一道營養健康的核桃早餐粥，希望你們能喜歡

核桃果肉紫米粥

可以在煮紫米粥的時候加入核桃仁，核桃含有多種不飽脂肪酸，跟紫米一起搭配食用，可以健脾養胃、滋補強身、健腦益智、抗衰老、養顏護膚的功效，可謂是營養加倍。

以上圖片均來自網路

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